菱田哲也のレビュー一覧

働く人のためのマインドフルネス

菱田哲也 / 牧野宗永

マインドフルネスとは、今に集中し、心を整えて、客観的に現実を認識するためのトレーニングである。
呼吸の瞑想により、心を元気にする。
疲弊する戦闘モードを避ける。
いまここに集中する。
自分から離れる。
怒りは自分が勝手に作り出している幻想。
認識に始まり、認識に終わる。

働く人のためのマインドフルネス

菱田哲也 / 牧野宗永

今、ここに集中して、まず
現実をしっかりと認識すること
が大切。思考の連鎖に気づいて
コントロールできるように
瞑想を続けます。

働く人のためのマインドフルネス

菱田哲也 / 牧野宗永

お釈迦様もいきなり叩かれたらむかっと怒る。しかし次の瞬間、その怒りを手放す。冷静になぜ叩いたのか聞く。＝怒りを手放してから、次のアクションに移る。

怒るのは、自分への過剰な執着があるから。これを攻撃されると怒る。執着を小さくすれば怒りも小さくなる。

怒りの元から身を離す。山の中や僧院にこもって、穏やかな心で過ごす。
怒りを思いやりなどポジティブな感情に変換する。自分の怒りを鳥の目で見る。
怒りを感じる心は、本来「空」だと考える。怒りを何もせずほっておく。自然に消える。鳥の目で見ることもせず、ほっておく。

怒りは自分が作り出している幻想と思えば、いちいち怒りの相手をしなくてもいい。
怒るな、ではなく怒ったときにどうするか、距離を置く、冷静に観察する、静かに消えるのを待つ。

働く人のためのマインドフルネス

菱田哲也 / 牧野宗永

マインドフルネスという言葉をよく聞くようになり、興味があったので読んでみた。
日々の生活の中で色々なストレス、雑念があるが、それを上手く解消していく方法を学べた。
怒りの気持ちは外に出す前に客観的に考えると怒りは収まる。
日々平常心で生きたいものです。