働く人のためのマインドフルネス

菱田哲也 / 牧野宗永

グーグル、アップルが注目し、日本でも話題の「マインドフルネス」には、集中力アップ、ストレスや疲労の軽減など、多くの効用があることが指摘されている。ただ、「マインドフルネスとは何か？」「なぜ、悩みの解決に役立つのか？」について詳解される機会は多くない。本書は、長年、ビジネスの最前線で活躍する菱田氏とチベット仏教僧院で10年以上修行した牧野氏が、より効果的にビジネスや日常に活かすことを目的に、マインドフルネスの本質に迫った異色の一冊。 【目次】●第1章 マインドフルネスの目的は「認識」することである――認識力のなさが招くさまざまな不都合 ●第2章 理想ではなく、まず現実を見よ――悩みと認識力 ●第3章 物事の「因果関係」を探れ ●第4章 「思考の癖」を認識し、コントロールする方法 ●第5章 暴走する思考、妄想する頭脳――あなたの身近にもいる困った人をどうするか ●第6章 怒りとアンガーマネジメント

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: PHPビジネス新書
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2017年07月07日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

マインドフルネスとは、今に集中し、心を整えて、客観的に現実を認識するためのトレーニングである。
呼吸の瞑想により、心を元気にする。
疲弊する戦闘モードを避ける。
いまここに集中する。
自分から離れる。
怒りは自分が勝手に作り出している幻想。
認識に始まり、認識に終わる。

[ブクログ · ★★★★☆]

今、ここに集中して、まず
現実をしっかりと認識すること
が大切。思考の連鎖に気づいて
コントロールできるように
瞑想を続けます。

[ブクログ · ★★★☆☆]

お釈迦様もいきなり叩かれたらむかっと怒る。しかし次の瞬間、その怒りを手放す。冷静になぜ叩いたのか聞く。＝怒りを手放してから、次のアクションに移る。

怒るのは、自分への過剰な執着があるから。これを攻撃されると怒る。執着を小さくすれば怒りも小さくなる。

怒りの元から身を離す。山の中や僧院にこもって、穏やかな心で過ごす。
怒りを思いやりなどポジティブな感情に変換する。自分の怒りを鳥の目で見る。
怒りを感じる心は、本来「空」だと考える。怒りを何もせずほっておく。自然に消える。鳥の目で見ることもせず、ほっておく。

怒りは自分が作り出している幻想と思えば、いちいち怒りの相手をしなくてもいい。
怒るな、ではなく怒ったときにどうするか、距離を置く、冷静に観察する、静かに消えるのを待つ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

マインドフルネスという言葉をよく聞くようになり、興味があったので読んでみた。
日々の生活の中で色々なストレス、雑念があるが、それを上手く解消していく方法を学べた。
怒りの気持ちは外に出す前に客観的に考えると怒りは収まる。
日々平常心で生きたいものです。