森国功のレビュー一覧

どうしてもがんばらなくてはならない人の徹夜完全マニュアル

宮崎総一郎 / 森国功

それでも仮眠をとれ。以上。

普段のことでいうと、布団に入ってすぐ眠れるのは睡眠不足の証拠。よくない。5-20分うとうとするくらいが普通。
また、夜中に一度も目覚めないのも睡眠不足の証拠。

どうしてもがんばらなくてはならない人の徹夜完全マニュアル

宮崎総一郎 / 森国功

夜勤ありのシフト勤務者にとっては「おぉ！」と目を惹かれるタイトル。
•眠くなったら仮眠
•夜食は炭水化物とタンパク質中心に
•コーヒー、チョコレート、激辛フードに頼らない
•眠くなったら腱を伸ばす

とりあえず夜勤の夕食に激辛インスタントラーメンはやめよう。。

介護職の離職率の高さって腰痛だけじゃなく不規則勤務によるダメージの蓄積もあると思うんです。
こういう研究がもっと進んでくれたらなぁ。