伊藤マモルのレビュー一覧
-
Posted by ブクログ
ストレッチについての誤解や半端な理解を修正してくれる本。
最初に、従来のストレッチの本の問題点を指摘していた。すなわち、従来は体の柔らかいモデルを使っていたため、普通の人にとって無理のあるものになっていたということ。
本書でも、いくつものストレッチのポーズが図解されているが、いずれも体が硬い人の場合のポーズで書かれていた。
体が硬めの私でも続けられる、という気になれる。
以下、自分にとってためになったことを。
・ストレッチは貯金が効かない。
・からだの柔軟性を決める要素は、筋肉と腱の伸張性、筋肉の強さ、身体的特徴。
・お風呂上りに三段階ストレッチをすると効果的。
・三段階ストレッチとは、同じ -
Posted by ブクログ
［ 内容 ］
筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか？
最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。
より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。
カラダが硬くても大丈夫！
ストレッチを正しく知って“使いこなす”ための実践的解説書。
［ 目次 ］
プロローグ―カラダの硬いあなたへ
第１章 ストレッチを理解する（ストレッチ、その効果のメカニズム；ストレッチの効果を検証する；神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを；体が硬い・柔らかいとは；体が硬くなる原因；体が硬いとなぜよくないのか；ストレッチ