若さを伸ばすストレッチ

伊藤マモル

筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか?最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。カラダが硬くても大丈夫!ストレッチを正しく知って"使いこなす"ための実践的解説書。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 平凡社
• 掲載誌・レーベル: 平凡社新書
• ページ数: 193ページ
• 電子版発売日: 2015年08月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 23MB

[ブクログ · ★★★★☆]

ストレッチについての誤解や半端な理解を修正してくれる本。
最初に、従来のストレッチの本の問題点を指摘していた。すなわち、従来は体の柔らかいモデルを使っていたため、普通の人にとって無理のあるものになっていたということ。
本書でも、いくつものストレッチのポーズが図解されているが、いずれも体が硬い人の場合のポーズで書かれていた。
体が硬めの私でも続けられる、という気になれる。

以下、自分にとってためになったことを。
・ストレッチは貯金が効かない。
・からだの柔軟性を決める要素は、筋肉と腱の伸張性、筋肉の強さ、身体的特徴。
・お風呂上りに三段階ストレッチをすると効果的。
・三段階ストレッチとは、同じポーズを三回する。ただし強度をだんだん高めて１５秒→１５～３０秒→１５秒。

[ブクログ · ★★★★☆]

［　内容　］
筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか？
最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。
より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。
カラダが硬くても大丈夫！
ストレッチを正しく知って“使いこなす”ための実践的解説書。

［　目次　］
プロローグ―カラダの硬いあなたへ
第１章　ストレッチを理解する（ストレッチ、その効果のメカニズム；ストレッチの効果を検証する；神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを；体が硬い・柔らかいとは；体が硬くなる原因；体が硬いとなぜよくないのか；ストレッチの知られざる効果）
第２章　ストレッチを正しく行うために（ストレッチの誤解―先入観を排除せよ；ストレッチの正しいやり方；ストレッチ実践Ｑ＆Ａ）
第３章　若さを伸ばすストレッチ（毎日やりたい基本６ポーズ―「いつまでも動ける体」を手に入れる；一日の疲れをとる；気になる症状を解消する；状況別ピンポイントストレッチ；スポーツの疲れをとる；スポーツパフォーマンス向上の秘密兵器）

［　ＰＯＰ　］


［　おすすめ度　］

☆☆☆☆☆☆☆　おすすめ度
☆☆☆☆☆☆☆　文章
☆☆☆☆☆☆☆　ストーリー
☆☆☆☆☆☆☆　メッセージ性
☆☆☆☆☆☆☆　冒険性
☆☆☆☆☆☆☆　読後の個人的な満足度
共感度（空振り三振・一部・参った！）
読書の速度（時間がかかった・普通・一気に読んだ）

［　関連図書　］


［　参考となる書評　］