脳医学の先生、頭がよくなる科学的な方法を教えて下さい

瀧靖之 / 郷和貴

◎子ども4人東大理三合格 佐藤亮子ママ推薦！

最新の脳科学と医学でわかった！
結論。地頭は伸ばせる！

◎子どもの“生き抜く力”を伸ばす脳の基礎力UP法
Q うちの子、賢くなりますか？
→IQび50％は後天的、脳は変わる！

Q 成績を伸ばす方法は？
→1に睡眠、2に食事、3に努力をほめる

Q 大人の脳を若く保つには
→○趣味にハマる、×肉の食べ過ぎ

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 教育
• 出版社: 日経BP
• タイトル: 脳医学の先生、頭がよくなる科学的な方法を教えて下さい
• タイトルID: 995250
• ページ数: 232ページ
• 電子版発売日: 2021年08月06日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 11MB

[ブクログ · ★★★★★]

一度は読んでおくといいと思う本。全てに通ずる人生のバイブルになるかも。「卑下しない、過信しない」を実行し、メタ認知を続けることが大切だと学んだ。

[ブクログ · ★★★★★]

こうすると良い、と肌感覚やこれまでの知識で理解していたことを、脳の構造や先生のわかりやすい解説で論理的に知ることができ、興味深かった。
また、自信にもなった。
いきいきとしている高齢者はとにかく好奇心旺盛だと聞いたことがあるが、知的好奇心こそが脳に良い刺激になることがわかった。
メタ認知(自分を客観視)をし、何事も肯定的に、毎日知的好奇心を持って楽しく暮らしたい。
早速実行したいと思った。

自制心
知的好奇心
運動
楽器演奏
結果より努力

[ブクログ · ★★★★☆]

基本的に、チャット形式で記載されている話はダラダラした印象を持って好きではないけど、
この話はテンポが良く読みやすかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

とてもよくわかる。若い人には読んでもらいたい。
実行機能。知的好奇心。創造性。コミュニケーション。自己肯定感。やり抜く力。

[ブクログ · ★★★☆☆]

朝食前の運動は、日中の代謝量が上がる。
学習には睡眠と食事が大事。
後半のレム睡眠によって、感情がコントロールできるようになる。
勉強は短時間でいいから習慣化する。

ネットがやめられない仕組みは、情報探索行動によるドーパミンの放出のせい。つぎつぎとドーパミンの放出を求めるから。

運動、趣味と好奇心、コミュニケーション、食事、睡眠、幸福感、が脳の機能を落とさないポイント。
なわとびは10分でかなりの運動になる。
毎日筋トレする。
毎日楽器演奏する。
旅行、料理。一人ブラタモリをする。
生涯現役が脳のためにはいい。
MIND食。
7時間前後の睡眠が体にいい。
主観的幸福感が長生きにいい。
感情のコントロール＝メタ認識＝自分のことを客観的に見る訓練。
寝る前の儀式としてマインドフルネスを行う。自分の体の状態に意識を向ける。

習慣化する方法
習慣化には時間がかかる。
3日坊主は当たり前。何回も3日坊主をやる。
スモールステップ法。ランニングシューズを履くだけ。
ゲームにする。

ポモドーロ法で集中力をアップ。
毎日複数の科目を学ぶ＝多様性学習
講義前日に復習している学生のほうが成績がいい。

メタ認知を身に着ける＝客観的に見る練習。
しなやかマインドセット、自己肯定感も身につく。
自分を卑下しないが過信もしない。

[ブクログ · ★★★★☆]

対話方式で書かれているため読みやすく、頭に入ってきやすい。

子供だけでなく大人の脳にも可塑性があるため、成長を諦めてはならない。と、最近スマホ依存気味で脳の劣化を感じていた自分にとても刺さる言葉であった。
スモールステップで習慣化をしたり、知的好奇心を忘れず何事にもトライしたり、夢を持ち続けること、「今更、、、」と思うこともあったが、頑張ってみようかなと読み終わってから前向きに思えた。

メタ認知とは自分を客観的に見ること。
無意味に自分を卑下したり、過信しすぎることのある自分にとって「自分の今ここ」をしり、どうしたら夢に近づけるか？素敵に見えるあの人に近づけるか？考えることが、最初の一歩なのかもしれない。


とりあえず、スマホを遠ざけて自分との対話をしてみようと思う。