不安に負けない気持ちの整理術 ハンディ版

和田秀樹

◎不安にもコツがあります！ 「毎日、イヤなニュースばかり…」
「暗い気分になることが多くて…」
「不安な気持ちを消してしまいたい…」

不安になってしまうのは誰にでもあることです。
大切なのは、不安にならないことではなく、不安に振り回されないこと。
そして、できないことに注目するのではなく、できることを見つけて、行動的に生きること。そのヒントが得られる１冊です。 ◎今こそ知っておきたい、日本人にあった「心の健康法」 世の中には「不安をなくす」という本があふれています。
しかし、残念ながら不安感情を完全になくすことはできません。
でも、不安に振り回されない生き方を選ぶことはできます。
それが「不安を受け入れ、不安とともに生きる」という考え方です。

こうした考え方を提唱したのが、精神科医の森田正馬です。森田が創設した森田療法では「不安をなくしたいと考えていると、不安は余計に増幅する」とし、不安をなくすのではなく、不安感情に対する態度や行動に注目するというアプローチをとります。
「あるがまま」の自分を大切にして「今できること」をする――。
その結果、苦しみから脱出することができるのです。 ◎不安に振り回されず、毎日を行動的に生きるには 本書は精神科医・和田秀樹さんが、長年多数の著書で紹介してきた森田療法の考え方をベースにした「日本人にあった心の健康法」をわかりやすく実践しやすい図解版として１冊にまとめたものです。

「不安と向き合う基本」から「不安に引きずられないコツ」「平常心で生きるコツ」「不安を力に変える習慣」まで、「不安とともに生きる考え方」がわかります。

手軽に実践できる方法がたくさん紹介されているので、自分に合ったものから、今日すぐ実践できます。
まずは少しだけ読んでみてください。
不安を建設的なパワーに変える。きっかけが見つかるはずです。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ページ数: 216ページ
• 電子版発売日: 2020年12月18日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 24MB

[ブクログ · ★★★★★]

不安は欲望の裏返し！
病気になる不安は生の欲望！不安になるよりできることをしよう！
職場以外の趣味や、メンターを見つけよう。

[ブクログ · ★★★★☆]

・不安は努力をする動機付けになる
・小さな行動を起こすことが大切である
・何もしない最大の理由は、諦めていること
・まずは情報、知識を見つける
・人が不安になる理由は、生の欲望を持っているから
・不安は感情であって、払拭はできない→思考して行動することで軽減できる
・現実を受け入れ、そこから理想に近づく努力をする

[ブクログ · ★★★★☆]

不安をエネルギーに変える生き方を選ぶ。「変えられることを変え、変えられないことに関しては諦める。」変えられることにフォーカスして行動したほうがいい。不安に思うなら。悩むならとりあえず行動してみようと思える本でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

妻の言動を見ていると、何でもないことを心配する事例が多い．台風が来たらどうしよう．．等々．その時点で対処できることを考えたら良いと思うのだが、そうもいかないらしい．そのような人に本書はひったりだ．それぞれの事例を細かに解説し、その単元の終わりには振り返りのテストもある．ただ、内容としては特に目新しいものはなかった．

[ブクログ · ★★★☆☆]

コロナ禍の中で色々なことに不安を感じやすく、書店で見た時思わず手に取ってみた。中はイラストも多用されておりとても読みやすい。

内容としてはどこかで聞いたことがあるようなものが多かったものの、事実と感情を分けて考える、など今の自分に必要と感じる項目もあった。

コロナによって防戦ばかりを強いられた2020年。受け身になることが多く、気持ちや感情も不安定になりがちだった。

まだまだ終息は先になりそうではあるが、この本を参考に、2021年は少しでも先を見て進みたいものだ。