室温を２度上げると健康寿命は４歳のびる

笹井恵里子

「冬の室内温度は18度以上に」。ＷＨＯがこのように勧告していることをご存知ですか？ 実は「健康」は、住環境に大きく影響を受けています。実際、「室温を２度上げると健康寿命が４年のびる」「室温を５度上げると脳神経が５歳若くなる」という研究結果があるのです。本書は最新のエビデンスをもとに「健康を守る家」「健康寿命を延ばす家」について考えます。運動や食事だけでは実現できない、新しい健康のあり方を提案します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 光文社
• 掲載誌・レーベル: 光文社新書
• タイトル: 室温を２度上げると健康寿命は４歳のびる
• タイトルID: 861272
• 電子版発売日: 2020年10月23日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

[ブクログ · ★★★★★]

本当は、体温を上げるつもりで読んだ本だっだけど、室温も大事という内容で、要は、間違えて読みんでしまいました。でも、ここまで室温に気を配って生きることはなかったので、学びになりました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

リモートワーク環境を整えたくて読んでみた。

暖かい家→体を動かしやすい→脳に刺激→脳が若くなる
室温が下がると血圧が上がる
18度以上、湿度50〜60%
乾燥すると、風邪を引きやすい、ミスが増える、眠くなる
脱衣所を14度以上に保つ
窓から熱が逃げる→内窓をつける
学習効率が高いのは25℃
換気は2時間に1回程度
エアコンが最もコスパがいい
照明は青白い光だと覚醒する
部屋の中に色を取り入れる
赤→記憶力、注意力
緑→リラックス、生産性、集中
オレンジ→ポジティブ、やる気アップ
青→創造性、アイデア
日中に光を浴びると痩せる
夜に浴びると太る