感情はコントロールしなくていい 「ネガティブな気持ち」を味方にする方法

石原加受子

すぐに怒ってしまう。
他人と比べて焦ってしまう。
「失敗したらどうしよう」と不安になる。
自分ばかり我慢させられている気がする。

怒り、焦り、不安、我慢といったネガティブな感情は、コントロールしなくてはならないと思っていませんか？
でも、感情はコントロールしなくていいのです。感情は、自分をより深く知るための「情報」だからです。
ネガティブな感情は、人生を好転させる“サイン”だと言えます。

そこで本書では、人気カウンセラーの著者が、怒り、焦り、不安、我慢といった「ネガティブな感情」を味方にして、自分をもっと好きになる方法を紹介します。

・多くの人が気づいていない「腹が立った本当の理由」
・「攻撃的な人」もじつは我慢している
・「見栄を張る」という行為には代償がある
・「曖昧な不安」から脱出する方法
・「一歩先」ではなく「いま」に焦点を当てる

感情をコントロールしようとしたけれど、うまくいかなかったという人に読んでいただきたい一冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 日本実業出版社
• タイトル: 感情はコントロールしなくていい
• タイトルID: 817448
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2020年07月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★☆]

感情は、自分にとっての「情報」であること、
思い返すと、自分の感情とその理由を掴めていないで空回ってしまうことがよくありました。
ネガティブな感情を味方に付けられるように、考え方を変えるきっかけとなりました。ありがとうございました！

[ブクログ · ★★★☆☆]

感情を大切にしていこう。
自分がどうしたいかが大切。
競争心は他者にとらわれている証拠。
焦りは目標を達成するには時間がもっとかかると言うメッセージ。先を見るより今を丁寧に。
感情は自分を愛するためのメッセージ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

見栄を張り合いたくなる気持ちが起こったとき、そんな自分の心の動きに気づくこと。
判断する時の決め方として、まず自分の感情に気づく。
そして、自分の気持ちや感情に沿った選択と行動をする。
今を生きている人は、焦らない。焦りや不安をはじめとするネガティブな実感よりもポジティブな実感を増やしていく。
一歩先を見る癖をやめて、自分が取り組んでいる目の前のことを、ゆっくひとていねいに実感する。
損得勘定の思考は、他者中心的な思考パターン。この思考は損をすることが多い。

[ブクログ · ★★★☆☆]

本質的には一貫して同じことを言っているので情報量はそこまでない
要するに"感情"や"五感"というものは人間の思考や行動の根底にあるものであり、それと向き合うことで自己理解が深まるとともに自分自身を大切にできるということ
逆に言えば、感情を無視していると自分が納得できる人生を歩むことはできない

私は感情の振れ幅が人より大きいせいか自分の感情に気づかない状態というのがよくわからない
嬉しいときは嬉しいし、不快なときは不快だと思う
行動も感情に起因していると自覚しているから、この本に書いてあることは概ねご尤もという感じ

自己承認欲求と他社承認欲求についての解釈はなるほどと思った
自己承認欲求は、"自分自身"で自分を価値のある存在だと認めようとする。
他者承認欲求は自分の存在価値を"他者からの承認や評価"によって見出そうとする。
当然依拠するものが他者であれば自分の価値は不安定なものになるし、怒りという感情もそれに起因している。

インスタ文化における自己承認欲求についての議論をよく耳にするけど、あれは他者承認欲求ということかな
でも自己承認欲求が満たされたことを他者に共有したくなることもあるよね
どちらにせよインスタっていうのは怖いくらい人の本質が表れるものだなあとつくづく思う、ふと怖くなる

私はコロナ禍になってから自己肯定感があがったのだけど、それは他者との関わりが必要最低限になったことで、必然的に他者承認欲求が自己承認欲求へと変わり、その上で自己承認欲求が満たすことができたかもしれない
本を読んだり映画を見たり散歩をしたり好きなものを好きな時間に好きなだけ食べたり…(これは良くない)
自己承認欲求にスライドできれば意外と満たすことは難しくないのかも
ただ他者と関わっている限りどうしても他者承認欲求は生まれてしまう気がするなあ、私自身は塩梅が難しいところ

✏本物のプライドは「自己承認」から生まれる

[ブクログ · ★★★☆☆]

会社でのイライラをしないで済む方法があるのだろうかと思い手にとってみた。
正直、ちょっと抽象的杉でよく分からない部分がちょいちょいあった。が、自分の心の奥底に潜んでいる自分でも気づかない本当の自分が垣間見れた感じがした。
でも、問題を解決する為の具体的な方法は見つけられなかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

・他人評価ではなく自分の心に従う
・不安の根本はなにかを理解する→解決するための具体的な行動につなげる
・焦りを感じることは今すぐには達成できないこと。今目の前のことをゆっくり感じる。思考と実感は両立しない。実感を増やす。
・実感は自分を愛しているかどうかの目安
　ネガティブな気分→自分を愛せていないとき
　ポジティブな気分→自分をを愛せているとき
　どちらの感情も自分を愛するための無意識からのメッセージと捉えられる