新装版 学術的に「正しい」若い体のつくり方 なぜあの人だけが老けないのか？

谷本道哉

同級生なのに老けないあの人には理由があった！ 国民総肥満、定年延長が叫ばれる昨今、スリムで７０歳まで働けるカラダづくりはもはや必須科目。そこで今すぐ始められる筋トレと食事術を、あの人気TV番組出演の谷本先生が徹底解説。学術的に「正しい」若返り法を伝授します。階段は使わないと大損？ 今日の10分筋トレがあなたの人生を決める？ メタボ、ロコモ対策まで網羅したロングセラーが新装版にて登場。筋肉こそ、生涯の友である！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 中央公論新社
• 掲載誌・レーベル: 中公新書ラクレ
• タイトル: 新装版 学術的に「正しい」若い体のつくり方 なぜあの人だけが老けないのか？
• タイトルID: 711538
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2020年02月07日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

[ブクログ · ★★★★☆]

NHK「みんなで筋肉体操」の監修の筆者によるメタボ対策、ロコモ対策。若々しい体をキープする方法。明日からでなく今日から実践できるトレーニングと食生活の改善。

さほど難しい内容でなくすぐにでも実践できそうな内容。トレーニングというと激しいもののイメージだがちょっとしたスキマ時間を活用したながら筋トレや正しいフォームで行うスロトレなどで効果が上がりそう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

NHK「みんなで筋肉体操」に出ている筆者による、いつでもできるできるトレーニングと食生活の改善についての一般書。今日から参考に身体を動かしたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

＜目次＞
序章　　　運動でカッコよく若々しくなれると分かっていても
第１章　　「メタボ」、それは突然死のプロローグ
第２章　　「メタボ対策」～「理想的」＆「現実的」な運動基準でトライ！
第３章　　「ロコモ」は30代から始まっている
第４章　　ロコモ対策～今日の「10分」が未来のあなたを救う
最終章　　老けない、病気にならないための食事のコツ

＜内容＞
「みんなで筋肉体操」（NHK)で有名な著者の本。分かりやすいが、期待したような体操の仕方はほんのちょっと。まあ、「理想的」＆「現実的」なので、大変シンプルにそして実現可能なレベルで書かれていた。通常本との違いは、負荷の量ではなく、自重を使って、一介の時間が長いことかな？