「ADHD」の整理収納アドバイザーが自分の体験をふまえて教える！ 「片づけられない……」をあきらめない！

西原三葉

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「片づけられない自分」をどうか、あきらめないで！ 責めないで！
苦しんでいるのは、あなただけではありません！

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“「ADHD」の整理収納アドバイザー”による「片づけられない自分」を変える超メソッド。

世の中には片づけ本があまた出ています。
しかし、その多くは「片づけがもともと好きな人、得意な人」が書いた本。
でもこの本は、発達障害の特性で片づけられずにもがき苦しんだ著者が認知行動療法を受け、
数多くのADHDの方たちの部屋を実際に訪れて生み出した、実践的なノウハウをお届けします。
発達障害、ASD、カサンドラ症候群など「片づけられない」にまつわるさまざまなキーワードも
イラストや漫画でご紹介します。


『片づけは心のリハビリ、人生のリカバリー。人生に行き詰まりを感じていた私を強くしてくれたのが、片づけでした』（本文より）


【もくじ】

★依頼人の共通点★
・片づけ本をたくさん持っているのに、いっこうにやる気が起きない。片づけてもすぐに元通りになってしまう。
・メディアやSNSで見かける「収納カリスマ」や「見栄えのいい部屋」にモヤモヤする。
・女性なのに、主婦なのに、母なのに。片づけられない自分が情けない、と思ってしまう。
・「ごめんなさい、こんな部屋で」と申し訳なさそうに家に招きいれてくれる。

■第１章■「一生片づけられない」と思っていたけれど……
“そそっかしい子ども”が大人になって「生きづらさ」が増すいっぽう
ADHDタイプは片づけが苦手になりやすい！
今、注目の「グレーゾーン」もし心当たりがあってもひとりでクヨクヨしないで
「片づけられないわが子」への12の対処法

■第２章■できること「だけ」やればいい！ スッキリ部屋は必ず実現する
１｜片づけに集中できないなら「タイマーを使う」だけ！
２｜“いきなり”“一度に”は失敗のモト とっかかりは「小さい場所」だけ！
３｜片づけが進まないなら「集中できる環境を作る」だけ！ etc…全24項目

■第３章■「片づけられない」のはあなただけじゃない！ 苦しい部屋をぬけだそう
「片づけスイッチ」は自分の中にある
夫の“きれい好き”に悩む40代主婦のケース
子どもの友達を家によべない40代主婦のケース

■第４章■「ギリギリ」「バタバタ」「イライラ」をやめる暮らし術

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 暮らし
• 出版社: 主婦と生活社
• ページ数: 130ページ
• 電子版発売日: 2019年11月29日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 66MB

[miya · ★★★★☆]

救われたような気持ち

結論から言うと、片付けが多少できる人・できないけどさぁやるぞ！と張り切っている人には少し物足りないのかもしれません。
ですが、出来ない自分を悲観して落ち込み、原因も分からずもやもやしている‥‥という方には一度読んでみることをオススメします。

私はとにかく“片付け”が大の苦手で、金曜は「今週こそ土日を使って片付けるぞ！」と意気込むものの、いざ当日になると急激にやる気をなくしてしまいます。
忘れ物や無くし物、確実に間に合う時間から起きていたのに気付けば遅刻寸前なんてことも日常茶飯事。
ただ、追い込まれてからの集中力で挽回できることも多いせいか、学生時代の成績や仕事評価も問題ないように見られるため、周囲に相談しても「理想が高いだけなんじゃない？」と理解して貰えず、それがまたプレッシャーになって自己嫌悪という悪循環になっていました。
そんな時にこの本を知り、さっそく購入。「洗濯は干せるけど畳めない」「片付け本を買っては挫折」「すぐ気が散って他のことをしてしまう」など、ものすごく共感できるエピソードとともに、「まずはこれだけやってみよう、できたら自分を褒めよう！」と低いハードルながら着実にゴールを目指せるアイデアが沢山で、「これならできるかも」という気持ちになりました。
何より、同じような悩みを持つクライアントさんとのエピソードが紹介されていることで、自分だけがダメなわけじゃないと思えたのが一番の収穫でした。

[ブクログ · ★★★☆☆]

前半は実用的なテクニック、後半は漫画で片付けの実例が書かれている。

無理せず小さなことから始め、達成経験を得ることの大切さを学んだ。

タイマー、リセットタイム、スイッチワードをぜひ真似したい。