ひざ・腰・肩の痛みがとれる！ 関トレ ビジュアル版

笹川大瑛

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痛みやこりの原因は、関節に負担をかける“体のクセ”にある。ひざ・腰・肩などの関節を支える筋肉のトレーニング「関トレ」で、痛みから解放され一生動ける体作りが実現。女性やシニアも自宅や外出先で実行できる、丁寧でわかりやすい内容。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 朝日新聞出版
• ページ数: 112ページ
• 電子版発売日: 2019年10月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 34MB

[ブクログ · ★★★★★]

YouTubeで拝見している笹川先生監修の本。
YouTube動画のトレーニングを実践してみたら、右肩の痛みが次の日から軽減したので、本の方を読もうと思い手にとりました。

トレーニングを写真などで分かりやすく説明してあり実践しやすくなっています。
理論的なことは、この前に出版されている「関トレ関節トレーニングで強い体をつくる」の方に詳しく書かれているということなので、読みたいと思います。

筋肉には、頑張りすぎて悲鳴をあげている筋肉と、あまり動かされずにさぼっている「さぼり筋」があり、さぼり筋を鍛えることによって関節を安定させることができるという考え方・・。
少し実践してみて、めちゃくちゃ腑に落ちています。

身体の節々の痛みでお悩みの方にお勧めの一冊。

[ブクログ · ★★★★★]

関節の動かし方について、本来働くべき筋肉がうまく働いてなく他の筋肉が代替してがんばりすぎがち、という前提で対症療法ではなく原因側にアプローチするというのは、あまり他の本にないアプローチだった。
内容もシンプルで続けられそうかつ、効果も出やすいということなのでしばらく続けてみようと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

カルチャーセンターでは常時満席だというトレーナーによる関節周りのインナーマッスル強化法。高齢者対策として考案されたゆえか、取り組みやすいメニュー。種類によってはコツを掴むのに時間がかかりそうなものもあるけど。

[ブクログ · ★★★★☆]

ひざ・腰・肩の痛みに。肩、肩甲骨、腰、手首、ひざ、足首の関節を守る１２のサボリ筋を意識的に動かす関トレのやり方が分かりやすい。
日常生活では十分に動かせていない筋肉を意識的に動かすことの大切さは理解できるので、実践あるのみ。
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[ブクログ · ★★★☆☆]

動作というか力の入れ方が難しいので
YouTubeなどの動画を見ながら一緒にやると良い。
一度感覚を覚えればあとは本でも大丈夫かと思います。
効果はまだわかりませんが続けてみます。