あきらめていた「体質」が極上の体に変わる

1,386円 (税込)
6pt

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感情タグBEST3

＃タメになる＃癒やされる＃切ない

Posted by ブクログ

寝不足になると食欲が増し、活力も湧いてこない。
夜しっかり寝ることがいい1日を作る大事なことだと思った。
22時半には布団に行くこれを徹底していこう。

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2026年10月11日

Posted by ブクログ

睡眠に悩んでこの本を手に取った。今まで色々な睡眠本をたくさん読んできたけれどこの本は自律神経の研究に基づいて少し違う角度からのアプローチの方法が紹介されていてためになった。小さな子供がいるのでお風呂の温度、時間、食事の時間などコントロールできないことも多いし寝る前はバタバタしてしまうが自分のペースで生活できるようになったらぜひ試してみたいと思った。でも今すぐ取り入れられることも多く写真も美しくて読んでよかった。

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2026年03月17日

Posted by ブクログ

この本は、雑誌やネット記事によくありそうな内容じゃありません。
美容健康本はたくさん読んできたほうだと思いますが、知らなかったことがたくさん出てきました。
科学的に証明されていることを丁寧に書いてあるので、信じられます。
さっそく、お風呂の入り方や体の温め方を実践しています。
同著者の「熟睡の練習帳」にはさらにヨガやストレッチの方法も具体的に書かれていますが、始めやすいのはこちらの本だと思います。

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2021年01月31日

Posted by ブクログ

鍵を握るのは自律神経。
お風呂は少しぬるめの40度。浸かる時間は15分が目安。
お風呂は寝る1時間前に上がる。
また鎖骨まで浸かるだけでマッサージ効果かある。
浴室の明かりを消すだけでよく眠られる。

朝起きたら2時間以内に太陽光を浴びる。
部屋を真っ暗にして眠ると痩せる。
朝眠いのは当たり前。
寝る前にシューマン作曲のトロイメライがおすすめ。またただ体を伸ばすだけでも良い。
寝る前に水を一杯飲む。
夏はクーラーをつけて寝る。

時間でトイレに行く。
特にデスクワークなので歩くことを意識する。

女性向けの本だが男性も参考にする。