もう怒らないレッスン

和田秀樹

些細なことでイライラ、ムカムカ。そんな自分に嫌気がさしていませんか。大脳辺縁系をうまく制御できれば、心はすぐに鎮まるのです――。自身も怒りっぽい性格に悩み、研究を重ねた精神科医が教えるメソッド。「ジェラートで怒りモードがオフに」「カチンときたらありがとう」など、ちょっとユニークな大人の生き方レッスン。

• カテゴリ: 小説・文芸
• ジャンル: エッセイ・紀行 / エッセイ
• 出版社: 幻冬舎
• 掲載誌・レーベル: 幻冬舎文庫
• 電子版発売日: 2017年12月06日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

2024/01/08
ボリューム：3
学び：3

最近、身近な人への怒りが多く疲れることが増えて、、
ただ一番嫌なのはそんな怒りが増えてしまっている自分自身。
そのため手に取った本です。

■少し読み飛ばしましたが、2時間くらい？
■学んだこ、実践したいと思ったことは
・深呼吸3秒
・苦痛だと感じるとき、相手の言葉に心のなかで返してみる
・待ち時間を苦と思わず、ラッキーだと思う
・自分が一歩引く。相手に対して申し訳ないと思わせる
ことかなと。

この本読みながら、人にイライラする瞬間を考えてみた。
・決めつけの人、最後まで話を聞けない人
・街中でタバコを吸ったり、明らかに大きい声で話したりする人。食べ方が汚い人
・自慢話が多い人。そこに人を見下す内容が入ってること
・

身近な人で考えると、またこのポイントが違う。
・行儀が悪い。見た目に無頓着。
　これはきっと、自分と一緒にいるときにどう見られるかを気にしてるが故
・1点目に近いところもあるが、周りが見えていないところ。道の真ん中歩くとか。
・しつこい。喧嘩の理由など追求してくる。荷物持たなくていいと言ってるのに持つとしつこい。


あー、なんだか自分見つめ直すきっかけになる本でした。
わたしはすぐにイライラしがちなので、、もう少し穏やかに人にあえて興味持たずにいたいなと思った次第。