仕事のパフォーマンスを10倍に高めるカラダとココロのコンディショニング術~ビジネスに活かせるスポーツメンテナンスの考え方~

仕事のパフォーマンスを10倍に高めるカラダとココロのコンディショニング術~ビジネスに活かせるスポーツメンテナンスの考え方~

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作品内容

デキるビジネスマンに欠かせない4つの要素「行動力」「頭脳」「判断力」「健康な身体」はスポーツトレーニングで手に入る!

あなたのビジネスパフォーマンスを大幅にアップさせる驚異のコンディショニング術!

かんたんストレッチ法や効果的な有酸素運動のコツを図解やデータで解かりやすく解説!

【目次】
1章 30代を超えたらリカバリーを意識するコンディショニング術
1 疲れやすい体質を改善する方法
2 疲れやすい体質を改善する方法のまとめ

2章 カラダとココロのコンディショニングに欠かせない自律神経
1 自律神経系について
2 自律神経を整える運動について
3 自律神経を鍛える生活習慣
4 忙しいビジネスマン手軽に運動不足を解消するメニュー
5 筋トレは朝と夜どちらにすべき?
6 筋トレを朝にするメリットは?
7 筋肉を成長させるための目的なら筋トレは断然夜が良い!
8 ランニング前の筋トレが効果的!有酸素運動前に行いたいトレーニング

3章 カラダとココロのコンディショニングに必須な脂肪対策
1【内臓脂肪の減らし方】運動と食事で効果的に内臓脂肪を落とす方法
2 体脂肪の基礎知識:内臓脂肪と皮下脂肪
3 内臓脂肪を効果的に減らす基礎知識
4 内臓脂肪を減らす食事方法とコツ
5 有酸素運動で内臓脂肪を減らす
6 有酸素運動の効果的なタイミング
7 短期間ダイエットの危険性~即効性を期待してはダメ!~

4章 ストレッチと筋膜リリースはビジネスマンだからこそ行う
1 ストレッチの効果と各部位の行い方
2 ストレッチと筋膜の関係
3 ビジネスマンには絶対に抑えておいて欲しいストレッチ術

5章 ここぞの場面で活躍するスポーツ選手に学ぶメンタル術
1 トップアスリートやビジネスマンが行う最も単純かつ効果的な瞑想の実践方法
2 自分をさらに高みへと導くメンタルトレーニングの方法

最後に 【ビジネスマン活かせるスポーツメンテナンス】

ジャンル
出版社
SMART GATE Inc.
掲載誌・レーベル
SMART BOOK
電子版発売日
2017年09月29日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
8MB

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