はたらく人の目の強化書

中川和宏

【目を鍛えると、脳が最適化され、仕事のパフォーマンスが向上する！】
著者は36年間、3万人超の目の悩みと向き合い視力回復を助けてきた目のスペシャリスト。
本書では、数々のカウンセリングや独自の研究・開発を重ねた末に編み出したメソッド「眼筋トレ」を中心に、現代ビジネスマンに必要なアイケアを余すことなく紹介します。
実践すれば、疲れ目やドライアイ、目の疲れからくる頭痛・肩凝りといった不調を解消することはもちろん、視力回復や脳機能向上も期待できます。

「そんなうますぎる話、ありえない」「相当めんどくさいことなんじゃない?」
そう思うのも無理はありません。なぜなら、多くの人が目はよくならないと信じているからです。やれることといえば、せいぜい目薬を差すか、メガネ・コンタクトをかけるか、レーシック手術を受ける、といった対処療法のみ……。でも、本当にそうでしょうか?目が疲れたり悪くなったり、何かしらの不調が現れる原因は、もとを正せば「目の筋力」が低下し、「血流」が滞ってしまうことにあります。端的に言えば、肩凝りならぬ「目凝り」状態。これでは目と脳に十分な酸素や栄養が行き届かなくなり、うまく機能してくれません。つまり眼筋を鍛えることこそ、目の疲れから引き起こされる様々な症状を改善するための近道というわけです。

さあ、今すぐ対策を始めましょう！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
• 掲載誌・レーベル: Business Life
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2017年07月04日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB

[ブクログ · ★★★★☆]

「目を鍛えると、脳が最適化さえれて疲れなくなる！」

この言葉を信じて、本に書いてあるトレーニングをやっていきたい、全ては中々大変なので、今までやってきているのと合わせて、という感じで。

[ブクログ · ★★★☆☆]

眼が疲れると言う事は脳にどのような影響を与えるのか？そして目の疲れの原因は何なのか？その疲れをどのように取り除くか？をわかりやすく書かれている良書。

1.見ると言う事は
①網膜で受け取った光を電子信号に変換
②その信号が神経を通じて脳に伝わる
③脳内で像に変換する
と言うこと。

2.情報が全く入ってこない、ぱっと見たものを瞬時に記憶できない、アイディアが出ないのは蓄積した眼の疲れが原因。

3.目が疲れると言う事は眼に酸素が行き渡らないと言うこと。その原因としては毛様体筋と外眼筋が凝ると、血流障害が起きて酸素が行き渡らないことにある。

[ブクログ · ★★★☆☆]

最近読んでいる脳に関する書籍でも目の重要性が書かれており、本書でも同様に目の重要性から入り、眼筋トレーニング、目ツボマッサージなどの方法を紹介している。

・眼筋トレーニングは、①クロージング・オープニング、②しふてぃんぐ、③サークル・トライ・スクエアを通して1日3分行う。
・①は、いつ、何回、どこでやってもOKですが、とくに起床時や仕事をする前に行うと、やる気と集中力が高まるのでお勧めです。目を閉じて10秒キープし、目をパッと開いて上を見てピントを合わせる。後は同じように目を閉じて下を見て、目を閉じて右を見て、目を閉じて左を見ます。その時に顔は動かさないようにします。
・②は、パソコン作業で動かなくなった眼筋を回復させる。時間帯や回数に制限はありません。目から30cmほど離して人差し指を葉面に立て、目の高さをキープしたまま右に50cmほど動かし、顔を固定したまま指先を目で追います。次に左に50cmほど動かし同じように目で追います。1往復を1秒程度で行い、10回繰り返します。次に上に見える所まで動かし、続けて下に見える所まで動かし、1往復を1秒程度で行い、10回繰り返します。次に右上→左下→左上→右下の順に動かし、同じように繰り返します。
・③はシフティングの進化版で、顔を動かさずに、指先でサークル、トライアングル、スクエアの順に動かし目で追います。
・目ツボマッサージは、清明（目頭あたりの溝になっている部分）、天応（目と眉の間の部分）、太陽（こめかみの凹み部分）、四白（目の下にあるくぼみ部分）を順番に指の腹でやさしく押さえて5秒キープします。
・月に一回程度は、パソコンやスマホなどを使わない日を設けて、目や脳を休める。
・寝る時は、アイマスクと耳栓を使って視覚と聴覚を完全にシャットダウンさせる。少しの明かりや音でも、睡眠ホルモンの分泌を悪くしてしまいます。この寝方を最低3カ月続けると効果を感じられる。