疲れと痛みに効く！ ねこ背がラクラク治る本

岡田和人

疲れやすい、肩こりや腰痛、偏頭痛、など、原因不明の不調に悩んでいませんか？ いま不便がなくても、あごがカクカクする、足の指が力を抜いた状態でも曲がっている、腰掛けるときに足を組まずにいられないなど、不安な要素がないでしょうか。ねこ背による負担は身体に蓄積します。ねこ背による不調は、ねこ背を治すことでしか解決できません。本書では、毎日短時間でできるねこ背の治し方から、こりや痛みへの対処法、疲れにくい生活習慣まで、ていねいに解説しています。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: すばる舎
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2017年04月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 13MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

健康的な体を目指そうと一念発起したので、参考にと思い読みました。

ねこ背であることの弊害があまりに多すぎて震えた。私にとって関係してきそうなのは、
・肩こり
・腰痛
・自律神経の乱れ
・O脚
・生理痛
・顔のむくみ、たるみ
・学習効率の低下

でしょうか。他にも年齢重ねるごとに、いろんな不調に繋がってくるので早めに治したいです。あとねこ背治すと平均で身長が1.5cm伸びるらしい。

日頃からの意識とストレッチ、筋トレやりたいと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

同時期に以下の3冊を読んだ。
①猫背がらくらく治る本
②病気がいやならわきの下をもみなさい
③疲れをとりたければ腎臓をもみなさい
・一番ためになったのは②
　わきの下、首、耳、ひざの裏、実際に肩こりが楽になった。
　また、足のむくみが緩和された。
・①は手を後ろの方にひく、腰を伸ばすなどが継続できそうだ。
・③も効果があったが、ろっ骨を折ると怖いので、しょっちゅうはやらない。
　お茶が多いと腎臓に負担とあったので、仕事中のお茶は午前中だけに変えてみた。

[ブクログ · ★★★★☆]

鏡を見たら「背筋を伸ばす！」と３回声に出して宣言する

一時間に一回を目安に羽ばたき体操と首回しをする

腕を後ろにしっかり振って歩くと胸を張った姿勢になり、背筋を自然と伸ばす