血管年齢を簡単に１０歳若くする方法

久保一人

若さの秘訣は「血管」にあった！

現代人の血管の老化スピードは、驚くほど早まっている。30代、40代の中年世代でも、血管年齢は60代、70代という人も珍しくない。血管は命に関わる大切な働きがあり、その血管の老化により、致命的な病気を招く。現に、日本人の死因の25％は心臓と脳の血管疾患である。
血管の老化で、何歳くらいであるのかを示す指標＝「血管年齢」は、病院で１０分程度の検査でわかる。また、血圧やコレステロール値、中性脂肪、血糖値などから大体の年齢を推測できる。

本書は、血管の構造、血管の老化による動脈・静脈の病気、そして、誰でも手軽に血管年齢を若返らせる方法を解説。日頃から適度に運動し、食事などに気をつけていれば、脳と心臓の疾患で死なずにすむのだ。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: さくら舎
• 電子版発売日: 2017年02月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

☆血管年齢を若返る食事
・サバ、イワシ、マグロ、サンマなどの青身魚
・納豆、豆腐、油揚げ、厚揚げ。一押しは納豆
・玉ねぎ、トマト、ニンニク
☆摂りすぎ注意！
・塩分、牛丼、天丼、カレーライス、米、パン、うどん
☆血管の内皮細胞を若返らせる運動
・有酸素運動。お勧めは1日1万歩ウォーキング
・スクワット、ストレッチ