歩くとなぜいいか？

大島清

歩くことはよいといわれる。「ダイエット」になるから。「生活習慣病の予防」になるから。「考えごと」は歩いたほうがまとまりやすいから。……どれも正解だろう。だが、一番目の理由は、「歩くことが楽しい」からだ。人はダルマさんではないのだから、一つ所にじっとしてはいられない。歩けば、その結果としてダイエットになり、足腰が丈夫になり、脳年齢が若くなり、病気の予防になるのである。本書は、長年歩くことを続けている著者が、自身の体験をもとに医学的根拠を織り交ぜながら、歩くことのすばらしさを語ったものである。“歩く趣味に「運動神経」はいらない”“最初は無理をせず、30分ぐらいを目安にする”“歩くと、脂肪がよく燃えてやせられる”“耳を澄ませば、気持ちいい音が聞こえる”“血管年齢がグングン若返る”など、いいことずくめなのだ。時間も場所も選ばない手軽な趣味で、心身ともに健康な生活を手に入れよう！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: PHP文庫
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2016年06月17日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★★]

ふだん当たり前、だとすら思っていない、歩くことについての本。
冒頭の「健康のために歩くのではなく、歩くこと自体が楽しくて歩き、結果として健康につながる」という考え方に賛成です。目標や目的のためではなく、それ自体を楽しむ、そのヒントがつかめたように思います。
触発されてウォーキングシューズを買い、歩き始めて1か月以上経ちますが、すっかり毎日の習慣になりました。身の回りにある素敵なものに、もっと眼を向けられるようになりたいと思っています。

[ブクログ · ★★★★★]

人が歩くというごくごく単純な動作。

このことがどれほど人生を豊かにしてくれるか、自然体で書き綴られたすばらしい本である。

医学者であり、脳の活動に詳しい著者が、日々のさりげない行動をさりげなく著したもの。

自分も、歩くのが趣味であり、相通ずるところが多々ありました。

この本を読んで、ますます歩くことの楽しさが増しそうです（笑）。

[ブクログ · ★★★★★]

歩くことはよいといわれる。「ダイエット」になるから。
「生活習慣病の予防」になるから。「考えごと」は歩いたほうがまとまりやすい
から。......どれも正解だろう。だが、一番目の理由は、「歩くことが楽しい」
からだ。人はダルマさんではないのだから、一つ所にじっとしてはいられな
い。歩けば、その結果としてダイエットになり、足腰が丈夫になり、脳年齢が若
くなり、病気の予防になるのである。
本書は、長年歩くことを続けている著者が、自身の体験をもとに医学的根拠を
織り交ぜながら、歩くことのすばらしさを語ったものである。"歩く趣味に
「運動神経」はいらない""最初は無理をせず、30分ぐらいを目安にする""歩く
と、脂肪がよく燃えてやせられる""耳を澄ませば、気持ちいい音が聞こえる""血
管年齢がグングン若返る"など、いいことずくめなのだ。
時間も場所も選ばない手軽な趣味で、心身ともに健康な生活を手に入れよう!




身体を動かすというのは結構の促進も促すし、健康につながるような気がします。
生活が便利になるというのはいいことですが、やはり基本的な身体を使うというのは必要なんでしょうね。
なんでも基本というのは大事です。
僕も少しでも身体を使わないと！！！

[ブクログ · ★★★★★]

もともと運動は大嫌いですが、健康のためと一念発起、ウォーキングを初めてやがて4年になります。
続けるきっかけを探そうと、コースを複数用意したり、語学番組を聞いたりと工夫を重ねた結果、なんとか習慣になっているようです。
そんな中この本を読んで、とても自信がつきました。

[ブクログ · ★★★★☆]

よく歩く、よく食べる　大切さを再認識
特に　つま先に意識を集めるように歩く、漂うように歩く、吸った歩数の倍の歩数歩く　ということを実践しなければ。　狩猟民族時代から、歩いてあらゆる物を見つけてきた遺伝子を活性化させなくてはです

[ブクログ · ★★★★☆]

読んでいると、歩きたいなと思わせてくれる本でした。作者が脳科学者で、その分野から歩くことの大切さを説いてくれているので、とても説得力がありました。

現代サラリーマンの一日の歩数は約5000～7500歩。それに比べ江戸時代の人は、3万歩だったそうです。
現代人がいかに歩かなくなったかがわかります。

作者は歩くこと自体を楽しむことが大切と言っています。
提案として、２つの方法が書かれていました。
人により、歩きたくなる時間帯が異なるため、それを自分なりに探ってみる。ちなみに自分は、昼食後の午後は全く歩く気がおきません。今日、早速お昼前に少し歩いてみました。僕にとってはお昼前がいいのかもしれません。

あとは、歩きたくなる靴を用意すること。やはり形から入るのは大切だなと思いました。
新しい歩きやすい靴を買いたい。
ニューバランスの996がまた欲しくなりました。

歩く時のコツは、つま先をよく使うことが大事。
そうすると脳への刺激がダイレクトにいって脳の活動を刺激するらしい。歩く時は蹴りだしを意識しようと思いました。

ちなみにこれは最近自分が気づいたことなのですが…
これでもか！というくらい腕を大きく振って歩く。ヘンな人と思われているかもしれませんが、大きく腕を振ると肩回りのリラクゼーションになってとても気持ちがいいです。

歩くことが楽しくなるように工夫して、なんとか散歩を習慣にしたいです。

散歩は趣味の王さま！

[ブクログ · ★★★★☆]

大島渚(映画監督)が歩きについて本を出していたのか、と思って購入したら、著者の名前は「清」で、別人の教授・医学博士だった。
冗談はさておき、自分は昨年肘を骨折してしばらく走ることができない期間があり、代わりに散歩を始めた。発見したことは歩くことは生活にいい効果をもたらすだということ。1.に歩きは(走ることを比べても)思った以上にカロリーを消化する。2.に慣れてくるともっと歩きたいという欲求が出てくる。3.に(走り比べて)スローな視点で町を見ると、たくさんの新たな発見がある。
歩くことを通じて、自分が肯定的に感じたことを全て言語化してくれた書籍。健康的になりたい、でもプレッシャー無く、なるべく楽して健康的になりたい。そんな人にはぜひ手にとってもらいたい書籍。

[ブクログ · ★★★★☆]

したり、しなかったりのウォーキング。
健康を気にして歩くが健診が終わればぼちぼちとなってしまう。自ら始めたものだがどこか義務感を意識してしまう。

本書を読んでもっとシンプルに楽しもうと思った。
読めば読むほど楽しくて仕方ない気持ちが、これでもかと伝わってきた。

少し景色を楽しみながら自分のマップを心に描く。
趣味と言えるものに昇華したい。

[ブクログ · ★★★★☆]

2020年41冊目。
久しぶりに本屋さんで即買いした一冊。
ダイエットを始めとにかく毎日歩く日々…この本を読んだらモチベーションが上がった!!!
著者が医学博士だけあって読んでいてすごく納得出来る事が多かった。これからは「歩くこと」が「趣味」と堂々と言おう。

[ブクログ · ★★★★☆]

ウォーキングを始めて約1ヶ月。
これを読んで、ウォーキングの大切さを再認識しました。

ランニングほどきつくないので、毎日続けるつもりですが、
食欲がUPして、痩せません（笑）。

健康促進、ストレス解消、趣味を増やすのにぜひ！