クヨクヨからスッキリへ、こころのクセを変えるコツ（大和出版）　自分でできる“認知療法”エクササイズ

1,300円 (税込)
6pt

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3.6

5件

さあ、「こころのエクササイズ」、始めましょう！本書では、あらゆる思考パターンをとりあげています。どこから読んでもOK！たとえ、「こんな考え方、私とは違うわ」と思っても、こころを寄り添わせることで、次第にマイナス思考は矯正され、プラス思考が自然と定着していきます。「ストレスに強い自分」になるためのエクササイズ、始めてみませんか。本文では、「考え方のクセを変えるだけで、こころはこんなにラクになる！」「自分の気持ちが素直に言える――スイッチレッスン１」「重たいこころがスーッと軽くなる――スイッチレッスン２」「人間関係がスムースになる――スイッチレッスン３」「自信がついて毎日が楽しくなる――スイッチレッスン４」「幸運をもたらす１２のこころの技術」など、すべてが、いい方向に回りだす「幸運サイクル」を明かします！

クヨクヨからスッキリへ、こころのクセを変えるコツ（大和出版）　自分でできる“認知療法”エクササイズのユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃深い＃タメになる＃ハッピー

Posted by ブクログ 2009年10月04日

認知療法をベースにした一般向けの本。
著者は女性向けの医療に携わっていることもあり、ケーススタディはすべて働く女性。
ちょっとした悩みやイライラなどの改善のきっかけとなる考え方の転換をわかりやすく示している。

まずは悩みを認知療法のステップにそって分解し、そのあとに解説。
言葉もとてもわかりやすく...続きを読む

Posted by ブクログ 2023年02月05日

イライラエネルギーをうまく利用してポジティブにアウトプットできるようになりたい。
脳内に熱交換器みたいなもの置いとけばいいのかな。

Posted by ブクログ 2014年08月05日

ひとつひとつの悩みの出来事に沿って書かれている。
なぜそう考えてしまうのか…そのｸｾを具体的に書いてくれていて
とてもわかりやすい。

なかなかそうなるには訓練がいることですが、考え方のｸｾに気づくことの大切さを知りました。

Posted by ブクログ 2013年07月10日

心理的なストレスを生む問題にぶつかった時「ここはどう考えたらいいのだろう？」と立ち止まって考えるように努力する。
できればその考えをその場でメモする。
　① 不快になったきっかけを書き出す
　② 頭に浮かんだマイナスの考え（へこたれ思考）を書き出す
　③ 客観的な考え方で別な見方を書き出してみる
　...続きを読む

ネタバレ

Posted by ブクログ 2017年07月02日

マイナス思考からニュートラル思考、さらにはポジティブ思考へと、こころのクセを変えるための本。
ストレスにまけないこころづくりのためのメンタルトレーニングが紹介されている。
・口ぐせを変える……どうせ、でも、だって、ダメだ、どうしよう、できない、しょせん、しなければならない→きっとできる、大丈夫、...続きを読む