生きるのがラクになる椅子坐禅～今日から始める禅的朝活～

枡野俊明

正座できない人、ひざが痛い人も坐禅は可能。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
仕事がつらい、人間関係がしんどい…と、
毎日へとへとになっている人のための
「禅的な生き方」指南書。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

禅僧のような「揺らがないこころ」を得るには
どうしたらよいのでしょう？

---そのスイッチ的な役割を果たしてくれるのが、
【坐禅】です。


え、坐禅？…でも、足がしびれそうだし、
ひざも痛いし、なんだか難しそう…と思ったあなた！

椅子に坐っての【椅子坐禅】もアリなんです！！

最初は10分でOK。
続けていれば確実に「生きるのがずっとずっとラクになる」と
人気の禅僧・枡野俊明氏は断言します。

本書では、
坐禅が「こころを整える」仕組みを説明しつつ、
椅子坐禅の作法、
椅子坐禅を中心とした【禅的な朝の過ごし方】 をご紹介。

さぁ、あなたも今日から椅子坐禅で、
こころの荷物をおろしましょう。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 小学館
• ページ数: 160ページ
• 電子版発売日: 2016年05月06日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

手軽に座禅を始めたい入門書としてお勧め。
まずは椅子から始めると長続きしやすいかも。
姿勢、呼吸法だけでなく、座禅の精神的効能も簡単に書かれていて継続のモチベーションも上がる。

[ブクログ · ★★★★☆]

短い書だが、得るとことが多い。静かに１０分間椅子に座って座禅することで心と身体の平安が得られるか、試してみよう。▼本書は椅子坐禅をわかりやすく説いている。個人的には、体をまっすぐすることと、視線の角度が気になった。体をまっすぐするために他人に姿勢を見てもらうことを勧めているが、壁や柱の前に座り尻と頭を壁や柱にくっつけて姿勢を保つことを考えている。また顔は正面を向き、視線は下方４５度に落としているのは、坐禅だけでなく日常でも行うほうがいいのでは、と思っている。