読むだけで睡眠の質がよくなる100のコツ 決定版

読むだけで睡眠の質がよくなる100のコツ 決定版

858円 (税込)

4pt

4.0

なんとか眠りたいという人のために、睡眠のメカニズム、体のバイオリズムに基づいた早寝早起きの実践法、快眠獲得のための運動や呼吸法、体の内側から眠りのリズムを作る飲み物や食べ物、安眠のツボを刺激するマッサージ、心身をリラックスさせる就寝前の入浴法、安眠を約束する知識をきめ細かく網羅しています。
できるだけ自然に眠りたいといっても、時には睡眠薬をうまく利用することも必要なので、薬に関する正しい知識にも触れており、また、眠りすぎるナルコレプシーや過眠症、睡眠時無呼吸症候群も深刻な問題ですが、今は薬や器具で治療ができることも紹介してあって、不眠とともに幅広い睡眠障害を解消する虎の巻として役立ちます。

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読むだけで睡眠の質がよくなる100のコツ 決定版 のユーザーレビュー

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    ネタバレ

    Posted by ブクログ 2016年03月03日

    睡眠にまつわる基礎知識から、よく眠るための方法、不眠障害の対応まで専門家によるコラムが集まった印象。
    あれやこれやの情報の中で、その人に必要な情報があればOKというスタンスを感じた。
    個人的には枕の高さ、いびき対策などが参考になった。
    16-39

    0

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