美しい朝で人生を変える

藤原美智子

朝の時間が充実すると、人生にきらめきが加わる――。夜型だったヘア&メイクアップアーティストは、5時半起床で生き方がシンプルになった。「朝型の効果が最初にあらわれるのは肌」「アイメイクは朝のお風呂から始める」「むくんでいる朝の頭皮マッサージ」「夜に会うのは、本当に大切な人だけ」……。早起きしたくなる、美しくなる秘訣がたっぷり。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 幻冬舎
• 掲載誌・レーベル: 幻冬舎文庫
• 電子版発売日: 2016年02月19日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

04　忙しくてできないと思うことは無理に挑戦しない
08　さらなる30分の眠りが肌の通夜に効く
→美容のためには8時間眠ったほうが断然いい。この30分で格段に肌の艶が良くなる。

09　目覚めたら起き上がる前に深い呼吸とストレッチ
→へその下風船を大きくふくらませるイメージ

12　午前中は出すことに重点を。果物だけの食事で内蔵に負担をかけない。
→04-12時　排出。ご飯などを食べるとエネルギーが消化に使われ排出できない。

→12-20時　摂取と消化（食べることと食べたものの分解）

→20-04時　吸収と利用（身体への同化）

13　トマト+亜麻仁油の美容効果は思い込みで押し上げる

24　頭皮のブラッシングとマッサージで顔・目元を引き上げる
→洗浄ブラシ・ボディブラシ

25　いけていない朝は肩甲骨を回し気力アップ

45　朝から会うとうれしくなる褒め上手と心配上手な人

46　植物に近づいて観察することを習慣に

[ブクログ · ★★★☆☆]

＊目覚めたら、起き上がる前に深い呼吸とストレッチ
＊朝一杯目の水は、少しずつ、ありがたく味わって飲む
＊きちんと自分に手間をかければ、誰でも必ず美人になれる
＊朝の隙間時間に家事を行える自分を褒めよう
＊朝の片付けで直感力と判断力を磨く
＊毎朝の「ハッピーバースデー」が新鮮な1日を作る
朝起きたら、その日が自分の誕生日のような新鮮な気持ちで、特別な1日のように過ごそう
＊夜は人と一緒だからこそ楽しめる でも朝は1人が楽しい
＊二度寝三度寝もOKのいつもの朝ではない朝をたまには許す
＊悩みそうになったらさっさと寝る 明日は明日の風が吹く