「幸せ」について知っておきたい５つのこと ＮＨＫ「幸福学」白熱教室

NHK「幸福学」白熱教室制作班 / エリザベス・ダン / ロバート・ビスワス=ディーナー

人気番組NHK「幸福学」白熱教室を電子書籍化。「幸福」は心の問題ではない。「コーヒーの買い方」といったちょっとした習慣を変えれば誰でも幸せになれる。そんなレッスンを2人の研究者が科学的に解き明かす。

【目次】
第1章 幸福を見つける鍵
Key to Happiness 01 たとえ宝くじで大金が当たっても、あなたの幸福度は変わらない
Key to Happiness 02 どんなにつらい出来事が起きたとしても、それがあなたを永久に苦しめることはない ほか

第2章 お金はあなたを幸せにしますか?
Key to Happiness 01 お金持ちと貧しい人を比べてみても、両者の幸福度に大きな差はない
Key to Happiness 02 モノを買うよりも「経験」を買ったほうが人は幸福を感じる ほか

第3章 あなたの仕事と幸せの関係
Key to Happiness 01 「ネガティブな感情」も役に立つ
Key to Happiness 02 住んでいる国の豊かさと幸福度は関係していない ほか

第4章 挫折や逆境から立ち直るためには
Key to Happiness 01 逆境や挫折を「受け入れる」効果
Key to Happiness 02 快適さの追求は、刹那的な喜びしかもたらさない ほか

第5章 幸せを導く人間関係とは
Key to Happiness 01 人は年を重ねるうちに精神状態が安定し、人生満足度も上がっていく
Key to Happiness 02 高齢者の人生満足度の秘訣は、長い人生経験から培った物事に対する「受容性」 ほか

第6章 幸福になるための12の質問

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: KADOKAWA
• 掲載誌・レーベル: 中経出版
• 電子版発売日: 2015年01月06日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 8MB

[ブクログ · ★★★★★]

仕事でミスをした時は客観的に自分を見つめ、苦悩する自分を見つめ直して自分を受け入れる。
今、ここに集中する。
人の為にお金を使う。
今ある幸せを改めて感じる。
1日の終わりに今日はどんな親切をしたか、世界がより良くなったか記録をつける。

[ブクログ · ★★★★★]

シンプルだけど、人生において大切なことが詰まっている。
自分の生き方を見つめなおすにはとてもいい本です。
新たな発見が、きっとここにあるはず。

[ブクログ · ★★★★☆]

アメリカ人と日本人の違いを比較しているのがおもしろかった。
日本人は集団主義。
デメリットは「個々でリスクを負う能力」「創造性」を犠牲。ポジティブな感情を発生しにくい。
ただし、困難は1人で克服するより、みんなと一緒に克服すると考え、問題の克服に長けている。

幸福と良い人間関係は高い相関があるが、日本人は特に友人関係の多様性が幸福になる道だというのがおもしろく納得できた。

[ブクログ · ★★★★☆]

ＮＨＫで放送された「『幸福学』白熱教室」の内容を再構成したもの。この番組、ワタシは見ていない。ポイントの書き写しと感想。

・幸福度はアンケート調査で、科学的に測ることができる。なのでここに書いてることは一応科学的。

・「たとえ宝くじで大金が当たっても、あなたの幸福度は変わらない。」
「お金持ちと貧しい人を比べてみても、両者の幸福度に大きな差はない」
「結婚の幸せは２年で消えていく」

人間には基本線があって、いいこと、悪いことがあると感情が動くけど長くは続かずにいつか基本線に返っていく。
結婚については平均２年で元に戻る。夫と死別しても２年。２年と幸福、不幸は続かないんですね。

なので幸福＝金と思う人は、さらに金を得ないと幸福感を得られない。

・幸せのレシピは「人との交わり」「親切」「ここにいること」
「ここにいること」とは、目の前のことに集中しているほうが、物思いにふけるより幸福を感じる。今この瞬間に集中することは、あなたの「幸福」にとってとても重要なのです。

・幸せになるための原則　
幸せのためには「経験」にお金を使うべき。
ご褒美。
　　ずっと自由にチョコレートを食べられる状況より、食べられない時期を設けてご褒美として食べ
　　るほうが幸せ。
他人のためにお金を使う
自分のものを買うより他人のために使う方が幸福。子どもなんかそうですね。

・日本人とアメリカ人には、文化的な大きな違いがあります。それは自分を見つめる考え方の違い、視点の違いに表れています。
典型的なアメリカ人は、個人主義で、自分をユニークな存在だと思っています。つまり、自分の「内から外へ」という視点で世界を見ているということです。私たちアメリカ人は、常に自分自身に問いかけ、自分の目標、望み、価値、心理状態について考えています。
それに対して、日本を含む多くのアジアの国々の人々は少し違います。世界を見るときに「外から内へ」という見方をするのです。
自分が舞台に立っているようにとらえ、他人の目にどう映っているかを常に意識している。自分自身がどう思うかは後回しです。それが日本人、アジアの人々にとって大きなプレッシャーとなっているのでしょう。責任や義務を果たすため、うまくやらなければならないと感じてしまうのです。
日本人には、自分や家族、内輪の評判をいつも心配しなければならないという無言のプレッシャーがつきまっており、それが不安感を増すことにつながっているのだと思います。

・レンガ職人の例というのがあります。レンガをただ積んでいるのだと思っているのか、あるいはこれは大聖堂を作っているんだと思っているのか、さらにこの大聖堂を作ることによって人々を幸せにするんたぜと思っているのか。考え方によってレンガ職人の仕事のやりがいも違いますよね。
仕事の関係は「ジョブ」「キャリア」「コーリング」の３タイプがある。コ「コーリング」は天職、社会に役立っている　自分の仕事には深い意味がある　という実感が仕事の動機となっている。

[ブクログ · ★★★★☆]

幸福の科学、じゃなくて、まっとうな学問の一分野「幸福学」を取り上げたNHK番組。自己啓発的な内容と重なるが、人が幸福を感じる条件を科学的に明らかにしていこうとしている点が、単なる言いっ放しの自己啓発とは違う点。もちろん、これまで経験的に言われてきた内容と結局は同じことも多いが実証されている点で信頼がおける。
まず第一に重要なことは、人が幸福であるかどうかを、数値的に測定するシンプルな5つの質問がこの分野で確立されていることだろう。この質問の測定手法自体の正当性を論じる議論はあってしかるべきだが、これによって幸福が測定可能な量になり、幸福学を学問として成立させている土台になっている。この分野の第一人者による白熱教室形式のテレビ番組になっていることもあり、読みやすい内容だが分量は必要最低限で少し物足りなく感じる部分もある。学問として明らかにされていると言っても、幸福と感じることとこのようなことには強い統計的な相関がある、と言う調査結果であって、因果関係が明瞭になっているわけではないので、こうすれば誰でも幸せになる、とは言えないし、科学として確立しているレベルではないのかもしれない。でも、成功本や自己啓発本などに書かれている内容が、学問的に実証可能なレベルに達しているということが重要であろう。既存の宗教の教えや規範が、幸福学によってどのように証明されるのか、もしくは否定されるのかというのも興味深い。特に「幸福の科学」なんかが。

[ブクログ · ★★★★☆]

1幸福を見つける鍵
親切 感謝 今
2お金はあなたを幸せにしますか
経験 他者のため
3あなたのしごとと幸せの関係
ジョブクラフティング
社会的な交流を増やす
世界を広く見る
仕事の範囲ややり方を変える
4挫折や逆境から立ち直るためには
悲しむ そして受け入れる
5幸せを導く人間関係とは
年齢が高くなると安定する
他者をサポートする

[ブクログ · ★★★☆☆]

物質の幸せは他人との比較でなくなってしまうが体験の比較は意味がない。
ジョブお金を稼ぐための労働
キャリア経歴や向上心
コーリング社会の役にたつ

[ブクログ · ★★★☆☆]

「幸福」について、科学的に解き明かした一冊。
つかみどころのないような「幸福」なるものが、なるほど、そういうものなのねと思うことが出来ただけでもよかったかなぁと。
（幸福の科学とは全く関係の無い本です）
付箋は8枚付きました。

[ブクログ · ★★★★★]

「幸せは「考え方」や「心の持ちよう」ではなく、行動で決まります。」

•NHKの番組「幸福学」白熱教室の5回分の内容をまとめたもの
•幸福学の研究者による講義

■幸福になるために必要なこと
•人との交わり
•親切
•ここにいること

幸福の「レシピ」

「幸せになるには、ケーキを作るときのように、3つの材料が必要なのです。
それは「人との交わり（social）・親切（kind）・ここにいること（present）」の３つです。」（p.039）


■幸福になる3つのお金の使い方
•モノより経験を買う。記憶に残り、自分だけの個性を感じ、他人と社会的価値を共有できるから
•ご褒美化。楽しいことをいったん中断してみる
•他者への投資。自分のためよりも他人のためにお金を使った方が幸福度が高い
•進化の過程で、助け合うことが有利に働いたから生まれたのではないか。

■幸福を客観的に測定するために必要なこと
•認識。今ある人生を客観的に見ること
•感情。喜びや愛情、満足、熱意などのポジティブな感情の集合。

■有意義でエネルギーにあふれる人生に必要な4つの要素。このうち仕事が最も重要
•仕事
•目先の利益を越えた理想
•高い目的意識
•社会とつながっているという実感

■人が仕事に対して持つ意識。どれかは必ず持っているもの。同じ仕事でも考え方で変わる。
•ジョブ。仕事を単なる労働と位置づけている。
•キャリア。経歴や向上しているという実感を動機に働いている。
•コーリング。天職だという実感が動機。これが幸福度が最高。

■仕事に対する意識を変えるには
•社会的な交流の質や量を修正する。
•仕事の意義を広げる。
•やり方や範囲を見直す

■困難を受け入れる
•つらいと思っている自分を客観的に見る「メタ認知」をする
•不快さは自分の中にあるもの。
•今ある幸せを改めて確認する
•短い間であれば、いやな感情を味わいきる
•人に対する思いやりを持つ
•いいことが起こったときは「自分が関わったから、その状態が続く、自分の人生すべてに影響する」と考える。悪いことが起こったときは「原因は自分ではない、一時的なこと」と考える。

■ホスピス患者に聞いた、人生で1番後悔していること
•人の期待に応える人生ではなく、自分に正直に生きる勇気が欲しかった
•あんなに働かなければよかった
•勇気を出して自分の気持ちを伝えればよかった
•友だちとつきあい続ければよかった
•自分が幸せになるのを許せばよかった

幸福も不幸も伝染する。

親友、家族、恋人との良好な人間関係は幸福度を高める。特に日本では友人関係の多様性が幸福に影響する。


▼　あわせて読みたい　▼
『幸せのメカニズム 実践・幸福学入門』前野 隆司

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幸せのメカニズム 実践・幸福学入門 幸せのメカニズム。 幸せになる、幸せでいるには、どうしたら良いのか。 本書では、幸せのメカニズムを知って、それらを満たすための考え方などについて書かれています。
『幸せのメカニズム 実践・幸福学入門』前野 隆司 - ビジネス書をビジネスのチカラに

[ブクログ · ★★★★★]

幸せのレシピ、人とのまじわり、親切、ここにいること。
人生の満足度のテスト。
ジョブ・クラフティング：交流の質や量を見直す、仕事の意義を広げる、やり方や範囲を見直す。
具体的な内容で、とても参考になった。
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