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忙しいサラリーマンもできる！＋２０分間ダイエット　２０ｋｇの減量経験を詰め込んだダイエット本。第２弾。ダイエット中級編10分で読めるシリーズ

328円 (税込)
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・仕事が忙しいゆえにそのストレスで食べてしまう。
・仕事が忙しく、運動したくてもできない。

そんなことから太ってしまい、どうにか痩せたいが、何をやったら良いのかわからない…

そんな忙しいサラリーマンのあなたでも痩せられるように毎日10分間でできるダイエット方法を前作では紹介しました。

しかし、前作は2ヶ月間で2-3kg程度の減量を想定したものです。

・あの程度では物足りない!もっと痩せたい!!

・あのレベルには到達できたのでもう一段高い減量を目指してみたい!

そんなあなたに毎日更に20分間を活用して、5-6kg痩せられるダイエットメニューを紹介するのが本書です!

前作同様、ここに書いてある内容はあなたと同様立場にある私、相野主税が2回の20kgのダイエットの経験から得た知識と100冊のダイエットと健康に関わる本から得た知識を基に開発した方法です。

あなたは約10-15分間で本書を読み、その後前作に書いてある内容と本書に書いてある内容を実行するだけです。

毎日楽しく楽にenjoyしながらダイエットしましょう!

では、Let’s start!!

本書は前作の10分に更に20分を追加してダイエットを行うというものです。

合計30分。
毎日30分でできるダイエット方法ってなんだろう?
そんなことを考えたことがありますか?

30分というと、

・NHKのラジオ英語講座2つ分
・短い打ち合わせの時間
・昼食にかけている時間

という時間ですね!

このような時間ですが、毎日これだけの時間を使ってダイエットに挑んでみましょう!

これには、これから述べる項目毎に時間を取ればよく、30分間連続で取る必要はありません。

本当にダイエットできるのだろうか?

悩むのではなく、実際に本書を読んでトライしましょう。

大事なことは、痩せたいという気持ちを忘れずに、ダイエットすると決断して、これから述べる10のことと前作の10のことを2ヶ月間毎日実行してみてください。
間違いなく、体と気持ちに良い変化が出ます。

以下が本+20分間ダイエットの10か条です!

+20分間ダイエット10か条
1.食べる量と内容を変える(毎日;-)
2.歩く時間を延ばす(毎日;9分)
3.夕食時に一口30回噛む(毎日;10分)
4.発酵食品を食べる(毎日;-)
5.姿勢を良くする(毎日;-)
6.深呼吸する(毎日;1分)
7.お酒は飲むなら、蒸留酒にする(飲む時;-)
8.生野菜を食べる(毎日;-)
9.水を飲む量を意識する(毎日;-)
10.低GIを意識する(毎日;-)

初級編の10分間ダイエットの10か条がこちら。
10分間ダイエット10か条
1.体重を量り、記録する(毎日;1分)
2.朝食をフルーツのみとする(毎日;-)
3.お腹を凹ませる(毎日;1分30秒)
4.食べる順番を野菜→肉、魚→穀類にする(毎日;-)
5.歩く(毎日;5分)
6.階段を使う(毎日;1分30秒)
7.立つ(毎日;-)
8.飲み物をミネラルウォーターにする(毎日;-)
9.昼食をカロリーの低いそばにする(週2回;-)
10.1日を振り返る(毎日;1分)
*:カッコ内は実行の頻度と今までの生活に対して追加でかかる時間を示す。

前作同様、ここからが本番です!
ゆっくりと深呼吸して気持ちを落ち着けてから口角を上げて読みましょう!!

忙しいサラリーマンもできる！１０分間ダイエット。２０ｋｇのダイエット経験を惜しげなく詰め込んだ超効率的ダイエット本。のシリーズ作品

1～2巻配信中 1巻へ最新刊へ

1～2件目 / 2件

忙しいサラリーマンもできる！１０分間ダイエット。２０ｋｇのダイエット経験を惜しげなく詰め込んだ超効率的ダイエット本。１０分で読めるシリーズ10分で読めるシリーズ

328円 (税込)

書店には数多くのダイエット本が並んでいます。しかし、そのどれもが読むだけで時間が掛かるようなものばかりです。本書は現代社会の忙しいビジネスパーソンに向けて10分程度で読み終えられるダイエット本です。しかも実施も1日10分程度です。ダイエットを成功させるために一番大切なことは習慣化です。実際に習慣化するとしたら毎日1時間、2時間と時間を消費するダイエットは現実的でしょうか?本書で提案する方法は、1日わずか10分です。10分で痩せるわけがない?案ずるより産むが易し。是非、お試しください。20kgのダイエットに成功した著者の非常に冷静且つ効率的なノウハウを活用ください。はじめに・仕事が忙しいゆえにそのストレスで食べてしまう。・仕事が忙しく、運動したくてもできない。そんなことから太ってしまい、どうにか痩せたいが、何をやったら良いのかわからない… 本書は、そんな忙しいサラリーマンのあなたでも痩せられるように毎日10分間でできるダイエット方法を紹介します!! ここに書いてある内容はあなたと同様の立場にある私、相野主税が2回の20kgのダイエットの経験から得た知識と100冊のダイエットと健康に関わる本から得た知識を基に1日10分間で実施可能で、効果のある内容をピックアップして紹介するダイエット方法です。あなたは約10分間で本書を読み、その後ここに書いてあることを実行するだけです。毎日楽しく楽にenjoyしながらダイエットしましょう! では、let’s　go! 10分間と聞くと何を思い浮かべますか。自宅から最寄り駅までの歩く時間。昼食を食べる時間。メールを書く時間。それとも…。わずかな時間と思われる方が多いと思いますが、毎日この時間を使ってダイエットに挑んでみましょう。無謀だって! そんなことでダイエットなんてできるはずないって! 決めつけるのはまだ早いですよ!! だってあなたはワラにもすがる思いか、もしかしたら本書でやせられるかもという期待感で本書を手に取ったはず。その気持ちを大事にして、ダイエットをやると決断して、これから述べる10のことを2ヶ月間実行してみてください。必ずや体と気持ちに良い変化が出ます。以下が10分間ダイエットの10か条です! 10分間ダイエット10か条 1.体重を量り、記録する(毎日;1分) 2.朝食をフルーツのみとする(毎日;-) 3.お腹をへこませる(毎日;1分30秒) 4.食べる順番を野菜→肉、魚→穀類にする(毎日;-) 5.歩く(毎日;5分) 6.階段を使う(毎日;1分30秒) 7.立つ(毎日;-) 8.飲み物をミネラルウォーターにする(毎日;-) 9.昼食をカロリーの低いそばにする(週2回;-) 10.1日を振り返る(毎日;1分) *:カッコ内は実行の頻度と今までの生活に対して追加でかかる時間を示す。

カートに入れる試し読み
忙しいサラリーマンもできる！＋２０分間ダイエット　２０ｋｇの減量経験を詰め込んだダイエット本。第２弾。ダイエット中級編10分で読めるシリーズ

328円 (税込)

・仕事が忙しいゆえにそのストレスで食べてしまう。・仕事が忙しく、運動したくてもできない。そんなことから太ってしまい、どうにか痩せたいが、何をやったら良いのかわからない… そんな忙しいサラリーマンのあなたでも痩せられるように毎日10分間でできるダイエット方法を前作では紹介しました。しかし、前作は2ヶ月間で2-3kg程度の減量を想定したものです。・あの程度では物足りない!もっと痩せたい!! ・あのレベルには到達できたのでもう一段高い減量を目指してみたい! そんなあなたに毎日更に20分間を活用して、5-6kg痩せられるダイエットメニューを紹介するのが本書です! 前作同様、ここに書いてある内容はあなたと同様立場にある私、相野主税が2回の20kgのダイエットの経験から得た知識と100冊のダイエットと健康に関わる本から得た知識を基に開発した方法です。あなたは約10-15分間で本書を読み、その後前作に書いてある内容と本書に書いてある内容を実行するだけです。毎日楽しく楽にenjoyしながらダイエットしましょう! では、Let’s　start!! 本書は前作の10分に更に20分を追加してダイエットを行うというものです。合計30分。毎日30分でできるダイエット方法ってなんだろう? そんなことを考えたことがありますか? 30分というと、・NHKのラジオ英語講座2つ分・短い打ち合わせの時間・昼食にかけている時間という時間ですね! このような時間ですが、毎日これだけの時間を使ってダイエットに挑んでみましょう! これには、これから述べる項目毎に時間を取ればよく、30分間連続で取る必要はありません。本当にダイエットできるのだろうか? 悩むのではなく、実際に本書を読んでトライしましょう。大事なことは、痩せたいという気持ちを忘れずに、ダイエットすると決断して、これから述べる10のことと前作の10のことを2ヶ月間毎日実行してみてください。間違いなく、体と気持ちに良い変化が出ます。以下が本+20分間ダイエットの10か条です! +20分間ダイエット10か条 1.食べる量と内容を変える(毎日;-) 2.歩く時間を延ばす(毎日;9分) 3.夕食時に一口30回噛む(毎日;10分) 4.発酵食品を食べる(毎日;-) 5.姿勢を良くする(毎日;-) 6.深呼吸する(毎日;1分) 7.お酒は飲むなら、蒸留酒にする(飲む時;-) 8.生野菜を食べる(毎日;-) 9.水を飲む量を意識する(毎日;-) 10.低GIを意識する(毎日;-) 初級編の10分間ダイエットの10か条がこちら。 10分間ダイエット10か条 1.体重を量り、記録する(毎日;1分) 2.朝食をフルーツのみとする(毎日;-) 3.お腹を凹ませる(毎日;1分30秒) 4.食べる順番を野菜→肉、魚→穀類にする(毎日;-) 5.歩く(毎日;5分) 6.階段を使う(毎日;1分30秒) 7.立つ(毎日;-) 8.飲み物をミネラルウォーターにする(毎日;-) 9.昼食をカロリーの低いそばにする(週2回;-) 10.1日を振り返る(毎日;1分) *:カッコ内は実行の頻度と今までの生活に対して追加でかかる時間を示す。前作同様、ここからが本番です! ゆっくりと深呼吸して気持ちを落ち着けてから口角を上げて読みましょう!!

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