がんばらない健康法

鎌田實

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健康で長生きにはコツがある。楽で簡単な健康法でないと、健康寿命はのばせない。健康づくりをむずかしく考えることはない。この本に書いたいくつかの簡単なことをムリのない範囲で実践するだけでいい。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 朝日出版社
• ページ数: 109ページ
• 電子版発売日: 2014年04月18日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 38MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

タイトルの通り、「無理せず、気張らず、健康な生活をしよう」というもの。
健康本というと「あれをやってはいけない」「これをやりなさい」というきついものが多いが、これは出来る事からやればいいよ、というゆるい論旨。
内容は食事から心の持ち方、運動法まで幅広く、今まで健康に対して全く関心を持っていなかった人にとってはとっかかりとして入り易い本。
一方、今まで健康について色々研究してきた人にとっては、物足りない。でも、「あっ、これでいいんだ。」と、健康の為に頑張りすぎた自分を解放してくれる一冊にはなるはず。

[ブクログ · ★★★☆☆]

はじめにより
　健康で長生きは簡単
　健康で長生きにはコツがある
　大切なのは血管
　　若々しい血管が
　　若々しい皮膚　若々しい脳　若々しい心臓　若々しい足腰
　　をつくってくれる
　　血管に効く　いい食べ物と運動がある
　　いい食べ物といい運動を伝えたい

血管年齢を若く保つ
　７悪　３善　１コウモリ
　　７悪
　　　高血圧　肥満　ストレス　脂質異常症　たばこ　糖尿病　痛風
　　３善
　　　ニコニコ　運動　食物繊維
　　１コウモリ
　　　アルコール

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