なんにもしない。 「余白」という最高の習慣

マツダミヒロ

★ムリをしないのに、なぜかいつもうまくいく人が大事にしていること★
★チャンス、時間、クリエイティビティ、幸せ…etc. つめこまないから、すべてが手に入る★
★「時間」「心」「環境」の３つの余白をつくるコツ★

日々のタスクや人間関係の制約にとらわれることなく、毎日を軽やかに穏やかに過ごし、何をしてもうまくいく人が大切にしていること。
キーワードは、「余白」。

情報も娯楽も過剰にある時代。
世の中、「足りないもの」は圧倒的に少なく、満たされたときの幸せが少ないのも当然です。

それなのに、さらに多くのものを持っている人と自分を比べ、「もっと欲しい」「まだ足りない」と考えてしまいます。
それでは、いつまで経っても、心からの幸せを感じることはできません。

だからこそ、必要なのは、あえて〝ない状態〟をつくること。
そのために必要なのが、「余白」です。

タスクに追われることなく、何をしても、何をしなくてもいい時間――。
何者にもならなくていい、自分らしく居られる場所――。
いつも豊かさを感じられるような心の状態――。

そんな「余白」を持てば、見えていなかったものが見えはじめます。

「あれもこれもしなきゃ」ではなく、「今日はなんにもしない」と決めてみる。
「もっとがんばらなきゃ」ではなく、「明日でもいいことは、今日はやらない」と自分に許す。

これからの時代は、余白をつくれる人がうまくいく。
そのための習慣をまとめた1冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: すばる舎
• タイトル: なんにもしない。 「余白」という最高の習慣
• タイトルID: 2231797
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2026年04月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

僧侶のように人との関わりを断つスマホ使わない時間を1日1時間でもつくりたいと思った。私にとっては読書とアルコールインクアートを描いている時間がそういう時間かもしれない。余白があると読みやすいという考えがアルコールインクアートも余白込みで撮影してみようというところに繋がった。1日何もしないで寝ている時間を作ったら、そのあと疲労感がなくなって楽だった。

[ブクログ · ★★★★★]

「余白」は、何もしない時間ではなく、自分に戻る時間なんだと思った。

この本を読んで印象的だったのは、
人生は「どれだけ早くゴールしたか」ではなく、「どれだけその過程を味わえたか」が大切だという言葉。

以前の自分は、常に次の目標や成果を追いかけていた。
でも最近は、散歩をしたり、ゆっくり歩いたり、何もしない時間をつくったりする中で、「今」を丁寧に味わう心地よさを少しずつ実感している。

本書にあった、
「ゆっくり動くことで副交感神経が優位になり、心が落ち着く」という話も、まさに今の自分が体感していることだった。

もう一つ印象に残ったのが、「孤独と、ともだちになる」という章。

孤独は避けるものではなく、自分と出会うための豊かな時間。

その言葉を読んだ瞬間、思わず頭に浮かんだのが、好きなバンド・bachoの歌詞だった。

#「さよならだけが人生さ、
#　孤独だけが最後まで友達さ」

昔は少し寂しく聴こえていたこの歌詞が、今はどこか温かく感じられる。

この本は、「もっと頑張ろう」と背中を押す本ではない。
「今日は何もしなくてもいい」と、自分に許可をくれる一冊だった。

[ブクログ · ★★★★☆]

覚書

◯未来に思考を飛ばさずに、今を味わう
◯スケジュール帳に　何も予定を入れない　休む　予定書き込む
◯スキマ時間でやることを決めておく
◯動作をゆっくりにしてみる
◯1分間だけ　呼吸に意識
数を数える
◯余白を奪うものは遠ざける
　ノイズを消す
◯デジタル断捨離
朝起きてから２時間スマホを見ない
1日スマホを見ない
スマホを触らない日を数日作る

[ブクログ · ★★★★☆]

時間の「余白」をもつことで、人生を豊かにすることにつながるということについてまとめている本。

現代は、タイパという言葉で、いかに効率的に時間を使うかが優先されがちだが、何の目的のない「余白」の時間を意図的に設けることが、自分と向き合うことや今を楽しむといった効用につながるということは、結果として人生を豊かにすると感じた。まずは、私自身、意図的に時間を余白時間を設けることを試したいと思う。

日々、生きることに追われて、自分の人生を生きられていないと感じている人におすすめの本。

[ブクログ · ★★★★☆]

・誰かの期待に応えることが「役割」になり、他人の正解をなぞることが「正しい生き方」になっていく。
すると、いつしか自分の気持ちがわからなくなり、「何のために生きているのか？」という問いが、心に浮かんでくるのです。

・働くことは人生をより豊かにするための「手段」であり、働くこと自体が人生の「目的」ではありません。

・どんなときでも「今」に心を戻すこと。
それが、不安から自由になり、心に余白をつくる第一歩です。

・「最初の目標」は無意識にできるくらい簡単に

・「比べる心」を手放す。

・「これをしていると楽しいな」「やりがいを感じるな」と思えるものを、自分のペースでおこなうこと。

・比べる心と競う心を手放したとき、人生は、ようやく自分の速度で動きはじめます。

[ブクログ · ★★★★☆]

忙しいを充実しと思い生活をしていたら
なんだか最近息苦しい毎日を過ごしていたので。
くれぐれも忙しくて儲けてる人が読むべきだと
ダラダラしてる人はコレ読んで安心しない方がいい

[ブクログ · ★★★★☆]

情報量が多すぎる現代社会において必要な余白。本当に現代人は住み難い環境になっている。早く気づいて落ち着いた生活を過ごせるようになることを切に願う。（もちろん自分も含む）

[ブクログ · ★★★★☆]

予定が詰まっていないことをポジティブに考えよ
素敵な奥様に出会えたんだなと筆者の人生も垣間見えて幸せ感じる

[ブクログ · ★★★★☆]

今、専業主婦の私は毎日が余白だらけのはずなのに
嘘みたいなスピードで、たいした充実感もなく毎日が過ぎ去っていく。

きっと家族のスケジュールをベースに、スキマで自分のやれることをやっているから。
そのスキマ、余白を意識的に使えるように整えておいたら、充実感も上がって、余白から何かが生まれ発展していく可能性も楽しめるかも、と思えた。

以下、まずやろうと思ったこと

どうしてもやらなきゃいけないこと
→子どものこと、家のことは効率よく、できたら楽んでできる方法を見つける、そして余白を作る

月に1回何にもしない日、もしくは時間を作る

余白サークルを整える
時間→締切効果を利用、ちゃんと完了させる
心→自分をよろこばせることリスト(刺激と安らぎブレンド)をつくる
環境→まずは視覚聴覚のノイズ無くす

[ブクログ · ★★★★☆]

なんにもしない、自分軸で生きるって本当に難しい……ということを改めて感じた本。

常に目的思考で生きる習慣がついていてヘトヘトだったので手に取ってみた。
今までの私は、たまに自分一人で過ごす日を決めてみても、他の予定がはいるとそちらを優先してしまっていた
これが自分を大事にしていない行為なんだなと気がつけた。

どこまで出来るかわからないけど、なんにもしない、に挑戦したい