寝たきり老人になりたくないなら 大腰筋を鍛えなさい――10歳若がえるための5つの運動 文庫版

久野譜也

いくつになっても老けないカギは筋肉にあった！

４人に１人が寝たきりになる時代。脂肪が筋肉にとって代わる「サルコペニア肥満」を遠ざけ健康寿命を確実に延ばす方法を教えます。

たった５つのシンプルな運動で、いつまでも若々しい体を手に入れてみませんか？

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 飛鳥新社
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2025年12月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 10MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

もうビジネス書を読むより、こっちの方を読んだ方がいいなあ。
健康づくりの重要性、とくに歩行能力の維持のための筋力トレーニングの理論と実践を分かりやすく説いた本。

さっそくやってみたけど、けっこう大変。
いや、一日分はそれほどでもないけど、毎日続けるのがねえ。

でもやらないと、将来寝たきり生活が待っているというわけか。
ううむ。それは嫌だな。

[ブクログ · ★★★☆☆]

同じ筑波大学出身の青栁幸利氏が「１日8000歩+中程度運動20分」を提唱している。▼それに対して本書著者の久野譜也氏は、ウィーキングだけでは不十分で、下半身の筋力強化が必要と説き、スクワット等を勧める。青栁氏の中程度運動20分の歩行では、下半身の筋力強化にならないのだろうか？▼追記：インターバル速歩を提唱する松本大学の根本賢一教授の説との違いもよく分からない。