無料マンガ・ラノベなど、豊富なラインナップで201万冊以上配信中！
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国内外のボディビル大会で数々の栄冠を手にし、アメリカでもその名を轟かせる、日本が誇るプロボディビルダー・山岸選手の自伝が登場。本書は、彼の筋トレ哲学から実際のトレーニングメニューまでを網羅し、そのすべてが詰まっています。筋トレを通じて人生を変えたいと願うすべての人に贈る一冊です。
今、YouTubeには数多くの筋トレ動画が溢れています。「短期間で筋肉を大きくする方法」など、魅力的な情報が満載です。しかし、本書はそんな一過性の情報とは一線を画します。山岸選手は、小手先のテクニックに頼らず、基本に忠実に、着実に筋肉を育てることの重要性を説いています。
本書を読んで驚いたのは、その徹底したストイックさです。一見、時代遅れにも思えるこの方法こそが筋トレの真髄であり、確実に結果を出す秘訣です。私自身も本書のトレーニングメニューを実践してみましたが、その効果は絶大でした。何よりも、迷わずに確かな道を進むことができるようになったことが最大の収穫です。
インターネットの情報に振り回されて成果が出ないと感じている方や、筋トレ初心者から上級者まで、本書はすべてのトレーニーにとって必読の一冊です。山岸選手の筋トレ哲学とトレーニングメニューが、あなたの筋トレライフを根本から変えてくれることでしょう。
ぜひ、この機会に手に取って、彼の哲学を体感してください。
Posted by ブクログ
・成長記録として写真や動画で自分の筋肉記録/後世への資料になる
・『ボディビルコンテストはダイエットコンテストではない。筋肉を育てて体をデカくするに栄養が必要。とにかく食べろ。食べて燃やして育てろ』
・ブドウ糖と果糖（GI高いもの）食べたい場合、トレーニング直後ベスト★/それ以外はご飯オートミールポテト◎
・炭水化物の代謝にB
・テストステロンD
・疲労回復C
・運動栄養休養/寝ている間に筋肉デカくなる
・筋肉はトレ中から増やす
・炭水化物の摂取を恐れているようでは筋肉は発達しない
・トレ前、中、後に炭水化物を摂取し、血糖値を高めてインスリン放出を誘導→アナボリックな状態に
Posted by ブクログ
概要: ボディビル世界チャンピオンによる筋力トレーニングを通じた人生の変革について書かれた本です。筋トレを単なる肉体改造の手段として捉えるのではなく、自己鍛錬、精神力の向上、目標達成へのアプローチといった哲学的な視点から筋トレの意義が語られている。
良かった点:YouTubeで観ていたビッグヒデの生い立ちや成功や失敗を通して学んだ事を活かして結果を残された話。ここまでデカさに対して貪欲に突き進む姿は凄い。
所感: ステロイドを使う以前にトレーニングや食事、睡眠などはナチュラル選手と変わらず手を抜かないで行っており、使用しただけでデカくなるわけではない、重量重視でやる必要がある。
使うと言う事は…相当な覚悟が必要であり、プロになる上で必ず通らないといけない。
身体の相性で副作用が出る場合や全く身体が変わらない場合もあるという事実。
命を削る行為になる可能性もあるため、安易に手を出してはいけない。
ステロイドユーザー、ナチュラルどちらが正しいとかではなく考え方の違いだと思う。
どちらもカッコいいし、美しい。
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