山岸秀匡の作品一覧
「山岸秀匡」の「ボディビル世界チャンピオンが指南する 人生を変える筋トレノート」「ボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変える哲学だ」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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-1巻1,870円 (税込)書くことが継続の鍵！ 大人気トレーニングノートが待望の書籍化！ ボディビル世界チャンピオン・山岸秀匡プロデュースの筋トレノート。 タイプ診断、目的別トレーニングプログラム、ノートの書き方。 ゲームのようにクリアしていくことで成長を実感できる一冊。 この本は、ボディビル世界チャンピオン山岸秀匡による、トレーニングを学び、実践し、記録するためのノートです。「記録が結果をつくる」というコンセプトのもと、初心者や一般のトレーニーに向けて、負荷の増加を重視しつつ進捗を記録していくことで、確実な成果を得られる内容を提供します。また、トレーニングプログラムに加え、睡眠、休養、食事についてのアドバイスも収録。3か月分の記録ノートは開きやすい製本仕様で実際に書き込み可能です。各トレーニングセッションは約90分を想定し、9種目程度のトレーニングを行います。初心者から中級者向けのプログラムで、扱う重さを調整し、成果を出しやすく設計されています。 -
4.31巻1,672円 (税込)「筋トレは最高の哲学だ」 ボディビル界のレジェンド・山岸秀匡の初著書。 もし、世界からボディビルがなくなったら？の問いに、 「ボディビルを始める」と回答する 人生(現48歳)＝筋トレ歴の著者が、 実録から辿り着いた“真理”を余すことなく完全収録。 筋トレやボディビルに全く興味がなくても、 己を探求する楽しみが味わえる究極の一冊。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
・成長記録として写真や動画で自分の筋肉記録/後世への資料になる
・『ボディビルコンテストはダイエットコンテストではない。筋肉を育てて体をデカくするに栄養が必要。とにかく食べろ。食べて燃やして育てろ』
・ブドウ糖と果糖（GI高いもの）食べたい場合、トレーニング直後ベスト★/それ以外はご飯オートミールポテト◎
・炭水化物の代謝にB
・テストステロンD
・疲労回復C
・運動栄養休養/寝ている間に筋肉デカくなる
・筋肉はトレ中から増やす
・炭水化物の摂取を恐れているようでは筋肉は発達しない
・トレ前、中、後に炭水化物を摂取し、血糖値を高めてインスリン放出を誘導→アナボリックな状態に
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