疲れないカラダ大図鑑

1,540円 (税込)
7pt

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3.6

10件

サッカー日本代表、プロ野球、ラグビー日本代表etc.
数々のトップアスリートを救ってきた
疲労解消法がついに公開! !

日本のトップアスリートたちの活躍を
数十年にわたり支えてきたトレーナーが
考案した疲労回復メソッド100!

大量の荷物を持って歩き続けても、
10時間のスタンディングワークでも、
連続ドラマをぶっ通しで見続けても
疲れない驚きの方法の数々。

リモートワークで腰が痛くなった、
パソコン作業で肩こりが悪化した、
午後になると疲れから集中できない、
ハイヒール慣れしてないから歩き疲れた、
ふくらはぎが重くて外回りが辛い…

あらゆる疲れの原因は、
普段なにげなくしている動作の癖を
直すだけで驚くほど改善していきます。

このメソッドを考案した
著者・夏嶋隆さんのもとには
連日、救いを求めて
数々のトップアスリートが
お忍びで訪れています。

その数は現役の
プロサッカー選手だけで30名以上。

時には医師から見放された
怪我を負ったアスリートを救い、
称賛されてきました。

今回は、近年アスリート以上に、
疲労を抱えたまま生活している人たちが
あまりにも増えていることを
危惧した夏嶋さんが、
実生活で実践できる疲労改善方法を
厳選して100項目紹介します。

日々、疲れに悩んでいる方は
ぜひ自分に当てはまる項目を開き
実践してみてください。

いつも行っている作業が
驚くほどラクになったことを
きっと実感できることでしょう。

疲れないカラダ大図鑑のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃深い＃タメになる＃アツい

Posted by ブクログ 2021年08月04日

数々のトップアスリートから支持されるメディカルトレーナーの夏嶋隆さんの著書。座る・立つ・歩く・家事・運転・食事・睡眠などのシチュエーション別に、疲れない姿勢や体の動かし方が解説される(全部で100メソッド収録)。手首を曲げないとか、耳、肩、骨盤の中心が一直線上にあるような姿勢を取るなど、簡単にできる...続きを読む

Posted by ブクログ 2022年12月12日

あしはふんばる、お尻に力を入れる、手首は曲げない、肩甲骨を中心に寄せるイメージ
本を読むときはデスクの上に台などを置いて、目に近づける。手首は曲げない。
足の指で地面を掴む。
ファティンクポーズ、体の遠心を使う。
ハンドルを握る手首をまっすぐに。
胎児のポーズで寝る。風呂場で温冷浴

Posted by ブクログ 2022年03月24日

わかりやすかくて理解しやすかったし、実践してみようと思うものばかりだった。だけど、実際にこの動きでやってるのを見られたら恥ずかしいかもって思うのもあった。

Posted by ブクログ 2022年01月22日

実際に試してみて、実用的なものが多いと感じた。ただ、イラストではよく分からないものもあったので動画をつけて欲しい。

購入済み

実践中

カバ

2021年08月24日

疲れる姿勢・動作を疲れない姿勢・動作に変える事で、疲れない身体が手に入るそうです。早速疲れない座り方や歩き方を実践しています。

Posted by ブクログ 2021年11月11日

カラダの使い方により、スムーズな動作を手に入れる方法など。これにより日常生活で疲れない、疲れが回復しやすい状況を作る。
・熟睡を誘う睡眠環境の作り方
寝返りの回数を増やすのが熟睡のコツ。
最適な睡眠環境を作るには、ベッドを部屋の中央に置き、すべての光をシャットアウトすること。人間には暗い方向いて眠る...続きを読む

Posted by ブクログ 2023年08月23日

つい長年のクセで体を使ってしまうので、身につくまでは時間がかかりそう…
その動作をする場所にメモ貼っておきたい
本でなくカードタイプならよかったかも

Posted by ブクログ 2023年05月19日

動作解析、という分野があることを初めて知ったが、
なるほど、カラダの合理的な使い方というのがあるのだなぁ。
シチュエーションも、デスクワーク、家事、育児、介護とこまかく設定されていて、
ぜんぶ実行できたら、ホントに疲れが軽減しそう。
100個もあるのでぜんぶはムリでも、そのうちいくつかでもやってみよ...続きを読むうっと。