60代からは体の「サビ」を落としなさい

小林弘幸

ベストセラー名医小林弘幸最新作！
老化の原因は体の「サビ」にあった！

あなたは、体の「サビ」を放置していませんか？
体のサビとは、体内で発生する活性酸素のこと。
活性酸素は、がんや動脈硬化、糖尿病、認知症など、
実に９割もの病気に関連しているといわれています。
そして、60代は、活性酸素の害＝サビつきが一気に進む時期。
ここでサビに対抗できるかどうかで、一気に老け込んでしまうのか、
いつまでも若々しく過ごすことができるのかが決まります。

本書では、そんな厄介なサビを落とすための15の心得を解説しています。
サビない習慣を身につけて老化をふせぎ、いつまでも健康で幸せな人生を生きていきましょう。

・おなかが弱い人は特に注意！老化は腸から進む
・60代で手を打たなければ、体の中は「サビと毒だらけ」に！
・「サビない腸活」で病気に負けない体をつくる！
・「60代からの食事」名医が教える決定版
・やるとやらないで健康寿命が10年変わる「ゆる運動」

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 飛鳥新社
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2025年07月15日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

体をサビさせる元凶は活性酸素であり、サビない力をつけられるかどうかは「8割は腸で決まる」ということで超活のすすめが書いてある。

糖質は少し控えめ、肉は普通、食物繊維は多めが基本であること。

運動はウォーキングと階段の上り下りがおすすめ。

ストレスのリセットには「3行日記」がおすすめ。
①今日、いちばん悪かったこと(失敗したこと)
②今日、いちばんよかったこと(感動したこと)
③明日の目標

サビないための15の心得も知っておくといいかもしれない。

若返ることはないが防止にはいいかもしれない。
無理はせずに気をつけようと心がけるだけでも違うかも…と思った。