精神科医Tomyの自分を大切にする習慣

精神科医Tomy / 植月えみり

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

◆漫画で楽しく学ぶ アナタの心の守り方と癒やし方

「自分を好きになれない」
「人に頼れない」
「相手の理想を演じて本当の自分が出せない」
「返信が遅かったり、相手が不機嫌だと不安になる」
「親が何にでも口出ししてくる」

アナタは、こんな気持ちに身に覚えがありませんか？
これらは、“自分を大事にできていない”ことで抱きがちな
お悩みの例です。

「では、自分を大切にするにはどうしたらいいの？」

そう疑問に思う人もいるでしょう。
近年、「自分を大切にすること」が重要であると、
しばしば耳にしますが、いざ実践するとなると
どうしていいのかわからないでいる人は
少なくないと思います。

◆精神科医であるTomy氏は、
本書の中で、
「自分を大切にすることは、自分を後回しにしないこと」
だと言います。

「自分を後回しにしない」とは、
一見単純なことのようですが、
生産性や高い成果が求められる、
今の社会生活の中では、
難しいと感じる人は多いはずです。

◆そしてTomy氏は、本書の中でこのようにも語っています。
―――
私は職業柄、さまざまな理由で
生きづらくなった方のお話しを聞きます。
その生きづらさは、ほとんど全てと言っても良いぐらい、
自分を後回しにして、大切にしていないことから発生しています。

たとえば、次々に職場の人が辞めていき、
自分の仕事量が増え、いっぱいいっぱいになってしまった人。
「自分が抜けるとみんなに迷惑がかかるから、どうにもできない」
とつらそうに語ります。
こんな状態になっても頭の中にあるのは、
職場のこと、上司のこと、同僚のみんなのことなのです。
―――

つまり、自分をつい後回しにしてしまう人は、
他人を思いやる優しい人、
責任感の強い人。

そんな、自分を後回しにしがちなアナタには、
可愛らしいキャラクターがたくさん登場する
本書をオススメします。

◆本書は、主人公の“しろちゃん”とその仲間たちが
自分を後回しにしてしまう人が抱えがちなお悩みに向き合い、
それを乗り越えるストーリーを漫画で収録しています。

まずは、気になる項目を開いていただければ、
さらっと読み進められるはずです。
“しろちゃん”達と一緒に、
自分を大切にする習慣を実践してみてください。

◆本書の内容
・はじめに 「自分を大切にする」とは？
・第１章 自分を大切にするための仕事の習慣
・第２章 自分を大切にするための人間関係の習慣
・第３章 自分を大切にするための自分自身の習慣
・第４章 自分を大切にするためのパートナーシップの習慣
・第５章 自分を大切にするための家族関係の習慣
・おわりに 人生はモノの見方1つで変わる

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: フォレスト出版
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2025年04月15日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 78MB

[ブクログ · ★★★★★]

TOMY先生の著書の中で、1,2を争うくらい好きかもです。先生の文章が先にあり、可愛いしろちゃんの漫画でその状況を解説するような構成になっています。文章が端的で結論が早いので、じっくり読みたい方は既刊の本の方がおすすめです。「生きづらさ」を抱えている人や、ちょっと心が疲れているような時に手にとって1,2分で栄養を与えてくれる本だと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

精神科医Tomy氏の短い文章に、具体例がマンガとして示されるので、読書苦手な人でも読みやすい。自分を守れるのは自分自身。
ブラック職場で一度精神崩壊した身には優しく沁みる。

[ブクログ · ★★★★☆]

私生活で落ち込む出来事があった時に本書を手に取った。

・人生はモノの見方1つで変わる。
・そして世の中を見るのは、自分の頭。
・だから自分の頭の使い方によって、人生はまるで違うものになる。

いろいろな本を読むことで頭の中にモノの見方の引き出しが増えて、柔軟な考え方ができるようになるのが読書の良いところだよなあと思う。

自分より周りを優先したり、ネガティブに考えがちなキャラクターたちが、モノの見方を変えてポジティブになっていく様子がゆる可愛いイラストで書かれていて、読んだ後は前向きな気持ちになれました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

tomyさんの本はよく読むのだけど、目新しいことはないけど、とにかく植月えみりさんのマンガが可愛くて可愛くて癒される…人間によくありがちな悩みなんだけど、えみりさんのイラストが悩んでるととにかくかわいい…それだけで癒される。熊田パンタの声かけが優しい。内容も仕事から恋愛、自分の親との関係まで、さまざま。

[ブクログ · ★★★☆☆]

最近、筆者の著書をいくつか購入しており、本書を書店で見つけて、購入しました。仕事や人間関係、自分自身の習慣などに章が分かれて、「自分を大切にする」「自分を後回しにしない」ための考え方を、漫画と一緒に読むことができます。ただ、そうだよなと共感する部分もあるものの、筆者の考えが、見開きの右側にあり、その後に漫画が続くので、いまひとつ思考が深まらず、ひっかかりがありませんでした。それでも、他の著書では、筆者の考えに共感する部分が多くあったので、思い出した頃にまた読んでみたいと思います。