つながる技術 人生を豊かにしてくれる大切なこと

キャスリー・キラム / 川上純子

「コミュ力」を鍛える人は、長生きしやすい。
「蝶」「常緑樹」「蛍」「壁の花」――あなたのつながりはどのタイプ？
最新の幸福研究と科学が明らかにした「長寿・健康・幸せ」と「人間関係の質」の驚くべき関係。ハーバード、スタンフォード、グーグルなどで研究する気鋭の研究者が最新の成果・データで解説！
米Living Now Book Awards 2024〔World Peace部門Gold賞〕

★本書に紹介されるコミュ力と健康に関するエビデンス
・地域とのつながりの少ない男性は、多い男性より、死亡率が２倍高くなる
・人づきあいが少ない人は、多い人より、4倍も風邪をひきやすい
・慌ててコーヒーを頼む人より、バリスタと短い会話を楽しむ人の方が幸福度は高い

★人間関係の質を高めるためのつながる技術とは
・つながりの量と質でつながりのタイプを「蝶」「常緑樹」「蛍」「壁の花」に分類
・つながりの量が少ない時は「ストレッチ＝伸ばす」戦略で人間関係の数を増やす
・つながりの量が多い時は「レスト＝休む」戦略で人間関係の数はそのまま、または減らす
・つながりの質が低い時は「トーン＝整える」戦略は絆を深める
・つながりの質が高い時は「フレックス＝ほぐす」戦略は今の関係を大切に維持する
・「５－３－１のガイドライン」＝毎週5人と交流し、親しい関係を3人持つ、毎日少なくとも1時間はつきあいに割く
・小さな親切を大事にする”１０８日間親切マラソン” など。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 日経BP
• 掲載誌・レーベル: 日本経済新聞出版
• ページ数: 384ページ
• 電子版発売日: 2025年03月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★★]

友人や家族、何かしらのコミュニティの繋がりなど、人と繋がることが幸せで長生きな人生を送ることができる。では、そのためにどんなことに取り組んだら良いのか、を実例と共に紹介してくれる。
内向的でも、努力することはできる。うまく友だちができなかったとしても、なるほど、こういう人は自分とは合わないのかとわかる。
前向きにしてくれる良い本でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

著者が実生活で実践・改善してきた、つながりの健康を高める知識と技術が紹介されていました。

9年間にわたり7千人近い成人の追跡調査した結果、調査開始時にどれほどからだが健康でも、社会経済的ステータスが高くても、喫煙、飲酒、運動といった習慣や予防医療サービスの有無に関わらず、人間関係やコミュニティとのつながりが乏しい男性は早く死亡する可能性が2倍も高かった。
孤立した女性の死亡リスクは、人とのつながりがある女性の3倍だった。

からだの健康、こころの健康とともに、つながりの健康を高めることが大事とのこと。

[ブクログ · ★★★☆☆]

分厚いけど、どれも書いている内容は反復された同じものに見える。
英文訳やから、ちょっと言い回し方とか
違和感もある
途中で眠たくなり読むのをやめました。