没入読書

渡邊康弘

忙しくても本を読める人がやっていること。
やる気に頼らず、自動的に集中できる本の読み方。

「本の内容が頭の中に入ってこない」
「働きはじめてから、読書に時間が取れなくなった」
近年、本を読みたくても読めなくなった人が多いといいます。
しかし、その理由は“忙しいから”だけではありません。

それは、スマホが身近になったから。
反射的に起こる通知に身を委ねてしまうと、
私たちはその刺激から抜け出せなくなるのです。
スマホの通知音などの刺激から脱し、本に集中できる方法、
それが「没入読書」です。

没入読書の特徴は３つ。

◎やる気や意志力を使わない
◎意識的に集中しようとしない
◎本を読むことに価値があると体に思い込ませる

没入であるフロー状態とは、「目標を設定」したり、
「呼吸を整えたり」するといった具体的な方法で導くことが可能です。
さらに、本の難易度が自分にとってやさしすぎても、
難しすぎても集中が切れてしまいます。
こういった具体的な方法で、
科学的に集中力を自動的に高める方法をお伝えします。

さらに、本書を読みながらすぐに実践できる
「47秒間読書」や「10分間指速読」から、
究極の没入読書である１冊20分で読める
「レゾナンスリーディング」も公開します。

没入する体験は、本を速く、たくさん読めて内容を忘れないことはもちろん、
ストレス軽減やアイデアが湧くといった副次的な効果もあります。
これで、忙しくても、スマホが手元にあっても
本に没入できるようになります。

• カテゴリ: 小説・文芸
• ジャンル: 小説 / ブックガイド
• 出版社: サンマーク出版
• タイトル: 没入読書
• タイトルID: 1821541
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2025年03月13日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 8MB

[ブクログ · ★★★★★]

2025/05/14
p.84
「飲み物」で集中アンカーを作る
読書する前に、一口水を飲むというのも有効です。コーヒーやココア、紅茶、緑茶でもいいでしょう。
本のジャンルによって、集中するアンカーの飲み物を変えるのも手です。

2025/05/23
p.116
呼吸をゆったりとし、両目で眺めながら本をパラパラさせます。
パラパラしていると、ページとページの間に色が見えてくる人もいるかもしれません。色が見えたら、その色のカラーペンを手に取りましょう。

ステップ１
本をパラパラさせて、脳にインストール（０分～２分）
音がするくらいの速度でパラパラさせる

[ブクログ · ★★★★★]

没入読書
著：渡邊康弘
出版社：サンマーク出版

没入読書（集中読書）をして、本ごとに、レゾナンスマップを作ろうが結論です
速読系ですが、読書地図をつくったり、手書きで脳に記憶を定着させる工夫をして本を読むが本旨かと。

スマホに触れる時間が長くなっているので、本に集中できない。
47秒だけ、本をしっかり読んでみようがメッセージです

デジタル社会の情報過多による刺激は、集中力不足をもたらしている
睡眠時間も集中力に大きな影響を与えている

没入読書の７つのメリット
　①集中力・フロー状態になる
　②まだ見ぬ世界を体験できる
　③頭がよくなる、認知力が高まる
　④心の整理ができ、ストレスが軽減される
　⑤コミュニケーション能力が向上する
　⑥生産性が向上、仕事力、収入が上がる
　⑦アイデアが湧き、言語化ができるようになる

読み終えたら即時にフィードバックをかける（読み直す）
　３つのＦ
　①フォーカス：焦点をあてる
　②フィードバック：反映する
　③フィックス：修正していく

フィードバック
　①ゼロ再生法：真っ白の紙を用意して、どれだけ本の内容を覚えているかを書き出す
　　　一番思い出せる時間は、１０分２９秒の読書
　②読書マップをつくる　本を読みながら、メモをとる、マーカーでラインを引く　
　　　読書マップ　紙とペンを使うこと、ＰＣでは効果が少ない
　　　再読＜要約作成＜図の作成
　　　指速読　指でなぞりながら、速読をしていく、２回目はさらに早く読める

　読書を習慣化する　そうすると速くよめるようになる
　呼吸を整えると集中できるようになる

レゾナンスマップ（１冊ごとの本の地図をつくる）
　⓪フォームに目的、書籍名、著者名、３分割したページなどを記入していく（Ａ４で１枚？Ａ３で１枚）
　①パラパラ読み：サブリミナル効果は有効
　②分割したマップに破線を書いていく：山谷を表現。思考モード「理性くん」と、本能的な思考「本能くん」
　③気になるところのページ番号と単語をいれる
　⑤気になる単語をもとに、問いかけながらその箇所を読む
　⑥その本から得たアイデアを活用する行動計画をつくる

本に人生を全振りすると
　①本だけが唯一、減価しない
　②本の参考文献リストをもとに多読して、学んでいく
　③多読法　目的を設定する⇒すべての本を写真にとる⇒本をばらばらにしてランキングする
　　　　　　⇒ワードをもとに、マップをつくる⇒自分の言葉でまとめる

もくじ

prologue 本を読めなくなった私たちが読書を取り戻す方法
１章　集中できない時代の「没入読書」
２章　没入して読むための７つの方法
３章　究極の没入読書法「レゾナンスリーディング」
４章　本に人生を全振りしたら起きたこと
epilogue 本と前向きな想いさえあれば、いつだって人生はやり直せる
謝辞
参考文献・論文

ISBN：9784763142047
出版社：サンマーク出版
判型：4-6
ページ数：208ページ
定価：1500円（本体）
2025年03月10日初版印刷
2025年03月20日初版発行

[ブクログ · ★★★★☆]

読書に入り込めないのは没入できていないから。
パラパラ本をめくることで、馴染み感を作りましょう。

意識できないスピードで得た情報でも私たちの記憶システムのどこかにビッグデータとして残っている。

目標を書いたことによる満足感がモチベーションをさげてしまう。読後に何をするか？するとどうなるか？まで計画に落とし込むことが大切。

読後の復習は、ゼロ再生法や、口述をAIに文字化→添削・要約してもらうなどがある。

[ブクログ · ★★★★☆]

読書との【対話】のやり方について学ぶことができた一冊でした

目から鱗だった読書術として「指でなぞりながら読む」これです！
今まで読書が好きだけど眼精疲労が酷かった…それの対処方法を色々やってきた
ホットアイマスクだったり寝る時間を延ばすだったり

読書時間外でのアプローチを主に行っていたところに対して
指読は「読書時間に対してのアプローチ」でした。
これやってみると指部分に視界が集中するので目の遊びが減り
トータルの目の動きが減ったことで読書後の偏頭痛が減った。

そして指読をすると副次的に読むスピードが1・5倍速くらいに私的に感じられて
没入するまでの時間も減ったように思いました。

早く読むことによる弊害で一冊に対する愛着が減るように思ったんですが
視点を変えると本は気持ちが高ぶっている時点で読む「鉄は熱いうちに打て」イメージ。興味がある下地がある時に読んでみましょう。

そして買った本に対して「目標・目的」を設定する。
何を学びたいのか…今回なら眼精疲労軽減しつつ没入するテクニック知りたかった
これを設定することで没入する手助けになる。
作中でも言われているように「取り入れられるもの」だけで良いので
読書に対しての手札を増やすのも面白いアプローチだと思いました。

[ブクログ · ★★★★☆]

面白かったです。
特に良かったのは、「著者と読者は対等」という考え方でした。確かに、これまでの自分の読書は、「著者の方が自分よりもはるかに優れていて、その伝えようとしているところを完全に理解しなければ読破したと言えない」、という無意識の前提にたったものでした。実際著者の方が自分よりもはるかに優れているというのは事実ですが、それを自分の読書方法にまで持ち込むのは無意味だと気づかせてもらえたように感じます。（とはいえ一度も触れたことのない分野では著者の言うことを信じ切るしかないのですが）。
この考え方に触れたおかげで、前よりも速く、没入して読書できるようになる気がします（この本も20分くらいで読み終えたことにしてしまいました）。

また、2日間で専門分野を作る方法についても紹介されていました。曰く、「書店に行って入門書を2冊、専門的な本を6冊、専門分野外の本を2冊の計10冊」を買うのが良いそうです。これは効用がありそうだと思って興味深く拝読しました。やはりいきなり専門的な内容だと挫折可能性が高いので、まずは入門書で素地を作る。そして、それに積み重なるように専門書を読みつつ、ある程度慣れてきたら専門分野外の視点も取り入れて批判的に考える。これだけで自分の専門分野を作るのと同時に想定される質問や批判にも対処できるので、ぜひ実践したいと思いました。

[ブクログ · ★★★★☆]

【1.本を買った理由】 　
最近、集中力が無くて、以前よりも本を読んだ感がないことが気になっていたため。没入して読書ができるようになりたいと思って手に取った。

【2.あらすじ（ネタバレなし）】 　
フロー状態に入って読書をするための方法、その良さについて書かれている。

【3.読んでみて感じたこと】 　
とても読みやすい。注意散漫になりながらも、4時間ほどで読み終わった。本を開いて実際に取り組む時間も別で取りたいなと思う。

【4.おすすめしたい人】 　
速読にピンとこない人。
没入感がない人。
読書のまとめをしたい人。

【5.まとめ一言】 　
セレンディピティの要素も持った一冊だと感じた。
紹介されている方法を試してみたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

・読書を「自分本位」に取り戻す
・指速読
・アウトプット機会の設定
・アンカーは場所、香り、飲み物、音楽、時間等
　魔法使いの帽子集中法

[ブクログ · ★★★★☆]

とても使われてる言葉が簡単でサッと読みやすかったです。

自分は著者の方と同じように元々読書に対して苦手意識があり、読書に対しての考え方を変えたいと考えたのをきっかけにこの本を手にとってみました。
楽しく読書ができるようになるかもしれない沢山の方法が書いてあってそれぞれ丁寧にとても分かりやすく説明されていると感じました。
まだ自分はそんなに沢山本を読めていないので本当にこれで楽しく読書ができるかは実感出来ていませんが、読んでみて少し読書に対しての考え方が楽な方向に変わったのは確かです。

結局自分の読書をする目的と目標次第でこの本の内容が必要な情報だったかどうかは人によって違うと思うのですが、自分は読んでいて「なるほど！こんな考え方もあったのか！」と思うことがとても多かったです。面白かった。

これからもっと沢山の本を読みながら参考程度に試していきたいと思います。没入読書生活ができるかもしれないことに今とてもわくわくしています。早く本が読みたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

最近読書を始めた自分には知らない本の読み方が書いてありとても参考になりました。読書方法がマンネリ化してる人にはおすすめします。

[ブクログ · ★★★☆☆]

思ったより参考文献や論文が多かった。
読書好きとしてはどんな読書術だろうと思って読み始めたのだが、そんなに読書時間がない、スマホに気を取られて読めないがわからないので共感少なめなところと、メインの方法が正直めんどくさそうでしかなかった。いちいちぱらぱらしたり、書いたりするよりガッと読んでアウトプットの方がいいなと思ってしまい残念。読書苦手な人ならいいのかも。