話せば、うまくいく ー50代からの人生を機嫌よく生きるヒント

鈴木秀子 / 青木さやか

50歳を迎えた青木さやかが、91歳のシスターに教わった、
人生後半を機嫌よく生きるヒント。

＊ ＊ ＊

友達に話す。
自分に話す。
神様に話す。‥
「話す」ことの大切さとは――
ネガティブな感情と向き合うコツは――



【本書目次】
はじめに ― （青木さやか）

CHAPTER１ 話せば、人生うまくいく
・五十歳は自分を見つめ直す良いチャンス。
・話すことで自分の心の中に光を当てる。
・自分の感情を摑まえる訓練をする。
・自分を責めない、否定しない。
・辛い出来事の中にあるメリットを考えてみる。
・人の悩みを吸い込まない。
・物事には必ず両面があることを心に留めておく。

CHAPTER２ ネガティブな感情と向き合うコツ
・感謝の瞑想をする。
・孤独を感じたときは感謝する。
・嫉妬する自分も「いいな」と思う。
・「あの人が嫌い」と思ったときは、自分を知るチャンス。
・評価は「あればいい」くらいのもの。自分から追い求めない。
・無理しそうなときは、話して思い込みをチェックする。
・自立した人間になることで、人と深く付き合える。
・自己肯定感は、自分で高められる。
・事実が先。気持ちはあと。伝え方で親子関係は変えられる。
・価値観が合わない人とは縁を切るのではなく「距離を置く」。
・誹謗中傷から心を守るコツは「なるべくポジティブ」。
・相手の全てを知っていなくても友達は友達。
・傍にいるだけでも相手を大切にすることができる。
・亡くなってからも心の中での繫がりを大切にする。
・機嫌よくいるというのは、心穏やかであるということ。
・ポジティブな感情を摑まえて、機嫌のよい人になる。

CHAPTER３ 自分と仲良く生きるには
・自分で自分の親になり、自分を認め大切にする。
・自分で自分を認めることで力を発揮できる。
・お金の不安は具体的に。
・成功よりも成長することを大切にする。

CHAPTER４ 視点を変えれば人生は変わる
・「気づきは癒やし」。感情を押さえ込まない。
・辛いことはノートに書いてやり過ごす。
・成長のコツは「視点を変える」と「自分を責めない」。
・短所を短所と決めつけない。
・若い頃の辛いできごとも、自分の糧になる。

おわりに ― 読者の皆さんへ（鈴木秀子）

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 時事通信社
• ページ数: 160ページ
• 電子版発売日: 2024年01月19日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

青木さやかさん、最近良く雑誌等でお見掛けして本も出版されているとのことでしたので一度は読んでみたいなと。
テレビで明るく強いイメージの彼女に正反対の姿も見たりと不思議な人という印象でしたが本を読み人柄を少し知ることができました。
この本を読むと自身の持つ辛い部分に優しくもするどく刺さります。
青木さやかさんの素直な気持に対談相手のシスターが答えてくれる内容になっています。
読んで救われる気持になります。
弱さをさらけ出し前向きな青木さやかさんを応援したくなりました。

[ブクログ · ★★★★☆]

＜アンダーライン＞
★★★★★
感謝することを習慣にしていると、自分は誰ともつながっていないという感覚はなくなっていく

★★★
相手と親しくなって、距離が近づくほど、依存や嫉妬が起こります

★★★★
相手からお礼を言われたら、自分で先に「よくできたね」と自分に教えてあげること。

★★★★★
自分のことを自分の子供だと思って、親になったつもりで褒めてあげる

★★★★★
「苦しいか」ではなく「苦しいよね」と言ってあげる

★★★★★
「成功」は約束されていないけど、「成長」は約束されている

★★★★★
「気づきは癒し」。「私はまたそんなことが気になっているのね」と思うことができれば、それが癒しになります。

★★★★
「自分は商品なんだということを頭ではわかっているんですけれども、その事実を直視することがなかなか辛いときがある」「それは有名人でいることの辛さですね」

★★★
成長のコツは「視点を変える」と「自分を責めない」

[ブクログ · ★★★☆☆]

「自分には自分を支える力がある」
と思うこと。そしてその力で「自分は幸せになれるんだ」と自分に教え、「私は幸福になる」と自分に許可を出すこと。

もっともっと自分の力を信じてみようと思った。肩の力を抜いて明るい50代をすごしたい。