夜間頻尿の正体 医師が教える「老化対策」目標達成シート付

都田慶一

夜間のトイレ回数は、あなたの健康指標です。

相談しずらい悩みに答えます！

長年患者と向き合ってきた医師が、
「夜間頻尿」のメカニズムを解説し、改善策を教える。


この本で、こんなにわかる夜間頻尿と老後への対処法

・夜間頻尿には、睡眠の中途覚醒の減らし方が重要です
・寝る前に体を冷やすと、浅い睡眠、中途覚醒、尿量増加につながります
・改善のための「目標達成シート」よって、全体像が俯瞰できます
・一番効果的なのは、環境温度（気温）に合わせて生活スタイルを作ること
・80 歳以上になっても夜間排尿は２回未満にコントロールしましょう
・夜間排尿回数は、健康で長生きのバロメーターになります！ ……などなど。


【著者より】
“本書の特に第四章、第五章は夜間頻尿に関する解説だけでなく、私たちが恒温動物として体温を調節し、代謝や睡眠をどのようにコントロールするかについても深く理解できる章であると思っています。若い方から現役バリバリの方まで、体調やパフォーマンス向上に興味のある方に役立つ基本知識が詰まっています。年齢に関係なく、自分の健康を理解し、向上させるヒントを探している方にお勧めの一冊です。是非、日常生活の質を向上させるために活用してください。”

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 幻冬舎メディアコンサルティング
• ページ数: 384ページ
• 電子版発売日: 2023年10月31日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 11MB

[ブクログ · ★★★★☆]

都田泌尿器科医院の院長さんが書いた本。
夜間頻尿を解決するには。
しっかり体を動かし、しっかり食べて、ぐっすり眠る。
代謝が関係するので代謝をよくする。
運動と食事と寝る90分前に40℃10分の入浴が効果的。
寝る前に体を冷やさない。
座位時間を減らしリスム感のある生活を。
行動のルーチンワークを持って体力をつける。
体内に熱エネルギーを作りためるには動くこと、食べること。
脳を使って考える（数独など）も効果的。

常に体を冷やさず温まった状態で寝ることが大事なようですね。