腰痛はアタマで治す

伊藤和磨

人はなぜ腰痛になるのか。腰痛はなぜ再発するのか。その答えは日常の「姿勢」や「動作」にある。トイレに行く以外は、長時間パソコンにかじり付いたままという人も多いのではないだろうか。だが、身体の仕組みや重力との関係を頭で理解して、腰に負担をかけない姿勢や動作を実践すれば、腰痛は予防・改善できる。椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などと診断された人も諦めてはいけない。姿勢矯正のプロが「腰痛のメカニズム」をわかりやすく説明し、頑張らずに腰痛を改善するメソッドを紹介する。【目次】はじめに/第1章 なぜ病院で腰痛が治らないのか/第2章 腰痛のしくみ/第3章 「トリガーポイント」と腰痛/第4章 正しい姿勢の人はいない/第5章 壊れない腰のつくり方/第6章 腰痛防止――体に優しい作業環境づくり/第7章 腰を守る日常動作/補章 腰痛にならないためのゴルフ講座/おわりに

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 医学
• 出版社: 集英社
• 掲載誌・レーベル: 集英社新書
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2011年12月22日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 8MB

[ブクログ · ★★★★★]

たくさんの学習がありました。
腰痛に悩む方には、ぜに、おすすめします。

ゴルフを生涯たのしまれたい方、
スコア・アップされたい方に、
おすすめです・・・

[ブクログ · ★★★★★]

腰痛の再発に日々恐れおののく自分には最適な1冊。
腰痛とのつきあい方、出そうになったらやるエクササイズ、腰痛の発生するメカニズムに関して、明解に書いてある。
本当に買って読んでよかった。
腰痛に悩むすべてに人にお勧め。

[ブクログ · ★★★★☆]

ぎっくり腰になったので読んだけど、NHKの腰痛革命と同様、希望が持てる内容だった。器質的に問題なくても痛がる人と、器質的に問題があるのに痛がらない人がいる。椎間板ヘルニアだからといっね必ずしも手術は必要ない。姿勢は大事、ただし同じ姿勢をずっとしているのは、いい姿勢でも良くない。

[ブクログ · ★★★★☆]

腰痛の原因を究明し、かつ腰痛を未病として防ぐ観点から描いた一冊。

腰痛の9割は原因不明と言われる中、著者はヘルニアの原因はその周辺のインナーマッスルや筋であるとしてる。
これを読んだからと言って、すぐに腰痛防止を実行できるものではないけど、今までの本と比べて非常に勉強になった。

[ブクログ · ★★★★☆]

水嶋ヒロが読んだって事でちょっと気になった(笑)
別に 水嶋ヒロのファンではないけど
人のススメた本ってけっこう面白い

かなり勉強になった
人に借りた本なので何度か読み直すべく買おうか迷い中


腰痛に悩まされていたが
腹筋が弱いせいで腰痛に負担がかかるのかと思っていたが
ちょっと違うみたい
プロでスポーツをしている友人がよく腰痛を患うのが納得できた

以前、スポーツジムのプログラムでバーベルを
持ち上げる運動をしていたが、
イントラが「お尻を後ろへ突き出すようにして持ち上げてください」
と説明していたのがやっと理解できた
腰に負担がかかるのね

座る時はイスに深く腰掛け
背もたれに腰がこぶしが入るくらいの隙間を空けて座るのが大事
足載せ台もあるとよいみたい

それにしても仕事柄常にパソコンで向かう姿勢が
類人猿のナックルウォークに似ているなんて
ちょっと凹む


作者のような人が名古屋にもいたらなぁ
通いたい

[ブクログ · ★★★★☆]

”人はなぜ腰痛になるのか。腰痛はなぜ再発するのか。その答えは日常の「姿勢」や「動作」にある。トイレに行く以外は、長時間パソコンにかじり付いたままという人も多いのではないだろうか。だが、身体の仕組みや重力との関係を頭で理解して、腰に負担をかけない姿勢や動作を実践すれば、腰痛は予防・改善できる。椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などと診断された人も諦めてはいけない。姿勢矯正のプロが「腰痛のメカニズム」をわかりやすく説明し、頑張らずに腰痛を改善するメソッドを紹介する。”
（集英社HPより）


腰痛の起こる仕組みが図解されていて、
自分の姿勢のクセが、どのようにして痛みに結びつくのかが
よくわかりました。
典型的な悪い姿勢が３パターン紹介されていて、
自分で判断できるような指標ものっていました。
私は「反り腰」と判明…orz

仕組みがわかると、「ここの筋肉を使うように気をつけよう！」とか
意識しやすいので、ただやみくもに姿勢を正そうするのとは違って、
納得して持続できそうな気がします。

最近、起床時と仕事中に背中や腰が痛いので、
思い切って買ってみました。読んでみてよかったです。

[ブクログ · ★★★★☆]

・あぐらはめっちゃ腰に悪い！正座で。
・立っているときは尻を締める
・フィードフォワードでウエストを固めてから動作する
・60分に1回は休憩を
・基本的に背もたれにつけて

[ブクログ · ★★★★☆]

この本を読んでから、他の人の姿勢について注目するようになりました。
また、自分の頭の位置がいかに前に出ていたのかについても気づくことが出来ました。肩こりが楽になり、感謝しております。

肩こり、腰痛になる前に、なってしまった人にもためになる本です。

[ブクログ · ★★★☆☆]

姿勢を正せば腰痛が治るという、まっとうなことを書いた本。ストレッチの方法や体の動かし方が書いてあり、日常にいかせる。

この本を読んで感じたのは、腰痛は生活習慣病でもあるということ。体の動かし方や姿勢も生活習慣なのだろう。

ただし、著者の来歴は怪しい部分がある。また、理論の根拠とする論文の名前や著者が書いていないので詳しく知りたくても知ることができない点は残念。

[ブクログ · ★★★☆☆]

姿勢の悪さが、背骨のわん曲や腰痛となって現れる。それにより、全身のバランスに影響が出て、足が痛くなったりもする。よって、悪い姿勢を治せば腰痛などが防げる。それには、時々自分の姿勢を見直す癖を付けて、良い姿勢（ニュートラルポジション）になる癖を付ける必要がある。

本気で治すには、まず自分の状況を客観的に見て必要がある。本章では、簡易的に調べる方法が紹介されてはいるが、第三者に見てもらう必要があるようだ。そう、伊藤和磨さんの所に行くことだ。