「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる！究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書

CaritaHarju / こばやしあやな / JariLaukkanen

【サウナの世界的なプロフェッショナルたちが全面協力！】
【本場フィンランド発「世界最高のサウナの教科書」しかも「日本オリジナル特別編集版」がついに完成！】

★★日本版オリジナル！日本人のサウナファンから寄せられた「気になる質問」に全部答えます！★★
【本書の冒頭で紹介する「Q&A」の一部】
●そもそもサウナは本当に健康にいいの？
●週に何回、何分サウナに入るのがベスト？ など
●水風呂との温度差が大きいほうが、より「ととのう」？
●サウナにダイエット効果はある？
●サウナ中にお酒を飲んでもいい？ ……etc.

★★日本版特別医学監修は「サウナ研究の世界的権威」ヤリ・ラウッカネン教授が全面協力！「最新医学エビデンス」がいっきにわかる！★★
【本書で紹介する「最新医学エビデンス」の一部】
定期的なサウナ浴で……
●心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、リスクはどこまで下がる？
●サウナと睡眠、最高の関係とは
●脳疲労・ストレス軽減のメカニズム
●発汗による皮膚への影響
●デトックス効果の真意は？ ……etc.

★★日本人の多くが勘違い!? 本場フィンランドに学ぶ！日本のサウナ室内でも実践できる「ちょっとしたコツ」＆「本当のサウナの楽しみ方」が満載！★★
＜本書で紹介する「最高の入浴法」の一部＞
●ゼロからわかる「最高のサウナの入り方」
●ロウリュの「本当の」楽しみ方とは？
●サウナ中にできる「ストレッチ＆スキンケア」
●水風呂で応用！「アイススイミング」の極意
●「時計を見ない入浴法」が効果的な理由
●気道を浄化する「片鼻交互呼吸」とは？
●サウナ中にできる最高の全身メンテナンス法
●「五感トレーニング」で思考をリセット、集中力がアップ！
●簡単だけど奥深い！「サウナフルネス」実践メソッド
●最新トレンドアイテム「ヴィヒタ」楽しみ方＆つくり方 ……etc.

サウナでガマン→水風呂→外気浴でととのうはもう古い!?
初心者もコアなファンにも「新発見」の連続！

最高の体調になる！疲れがとれる！
ストレスも消える！健康寿命までのびる！……etc.

今すぐ「世界最高のサウナ浴」で、「あなたの人生」を変えよう！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 東洋経済新報社
• ページ数: 272ページ
• 電子版発売日: 2023年05月31日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 20MB

[ブクログ · ★★★★★]

究極のサウナフルネス

最近ハマっているサウナについて、最新の情報が知りたくて購入した。
結論から言うとすごくオススメだった。
良い点が3つある。
まず1つは、本場フィンランドの研究者が書いた本だということ。
サウナに関する本場の話が面白く、サウナにすごく興味が湧く。
2つ目が、とても本が読みやすいということ。
翻訳がすごくこなれていて、とても読みやすく書かれている。
3つ目は最新の医学的知見によって、サウナの効用をしっかり書いている。
サウナによるリラックス効果は、心身にとても良い影響を与えるようだ。
サウナに関する記事を書くときに、この本はとても参考になる。
良書

[ブクログ · ★★★★☆]

サウナは自分を見つめるために最適な空間である。

血液を巡らせる
体に水分をたくさんふくませる

風邪をひかない
病気・死亡リスクが減少
睡眠の質があがる
肌もきれいになる

いいことしかない
今すぐサウナへGO!!

[ブクログ · ★★★★☆]

フィンランドサウナに関しての偏見を取り払うことが出来ました！サウナは自由！こうしたらもっといいかもねって言うことが書かれてるので、読み終わった当日にサウナに行きたくなる整いたくなる本です。

[ブクログ · ★★★☆☆]

サウナは我慢や競争の場ではなく、自分と向き合う場である。入る時間やセット数は自分が心地よいと感じる分で良いという言葉は印象に残った。
またサウナは気軽にデジタルデトックスできる場なので、これからも自分なりのペースでサウナを楽しみたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

サウナのことを少し深く知れた本。

何が最高の入浴法かは人によると思うので何とも言えないが、サウナって良いものだなと感じさせてくれた。
新しいことをたくさん知れる訳ではないが、限度を守れば身体にも良い。ならば、思いっきりハマってやろうと思わせてくれた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

サウナは健康的でありもっと自由。
医学的・健康効果やリフレッシュ効果などが多く書かれており、サウナが体にいい部分が記載されています。
フィンランドサウナについてフィンランドの方が書かれているため日本のサウナとの文化の違いなども感じられる。
驚きなのは自家用車よりもサウナの方が多いという国民からサウナが愛されているということ。
サウナの入り方にはこだわらず、自分の入り方でいい。

サウナーの人はもちろん、サウナに挑戦したいけど水風呂は苦手という人にもおすすめです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

本で学んだこと。
1.サウナは週4-7回入ることで、特定病気リスク60%減(週1に対して)
2.末端冷え性→低温サウナが良い。
3.フィンランド→サウナ温度75〜80度でロウリュウ(石にアロマ水をかけ蒸気を発生させる)楽しむ
4.フィンランドサウナでは、4つの要素を楽しむもの(石、水、木、火)