ジョージア・イードの作品一覧

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  ハーバード式　脳を最適化する食事法

  ビジネス・実用

  暮らし・健康・美容 / ファッション・美容

  3.0

  (1)

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  Posted by ブクログ

  ネタバレ

  メモ
  ・メンタルヘルスは脳のエネルギー代謝に影響される。砂糖や果糖ブドウ糖などがあると血糖値が上がりやすくなる。脳エネルギーが不足し、行動や気分に影響を及ぼす。
  ・黄金の食品
  　スパイス、ターメリック
  　葉物野菜　葉酸
  　ベリー類
  　発酵食品
  　ナッツ
  ・避けるべきもの
  　　生成された糖分
  　　加工食品、人工甘味料
  

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  2026年03月21日