秋山和宏の作品一覧
「秋山和宏」の「人生100年時代の養生訓――長寿がもたらす難問を解く」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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4.0老後に必要なのは、お金ではありません。「筋肉」です。 日本人の平均寿命と健康寿命のギャップは男女とも約10年。 その10年間に、歩けなくなる、食べられなくなる、認知できなくなるなど、様々な問題が噴出する。 この10年を健やかに過ごすには、なにより「運動」と「栄養」と「筋肉」が大切になってくる。さらには「社会とのつながり」も重要だ。 本書は、最新の老年医学の知見と地域医療の経験から、誰にでもできる「人生ラスト10年の難問」の対処法をやさしく伝授する。 人生ラスト10年を乗り切るために——これからは、貯金ではなく「貯筋」！ 「サルコペニア（筋肉量・筋力低下）」と「低栄養」を遠ざけて、どんどん外へ出ていこう！ 【目次】 序章 グレート・ジャーニー １章 人生ラスト10年問題 ２章 サルコペニアに備えよう ３章 低栄養という壁 ４章 筋肉はみんなの資産 ５章 みんなで健康になろう
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
筋力と老化の関係に言及した一冊。
以下メモ
筋力の低下→歩行速度の低下→外出意欲の低下→食欲の低下→栄養低下→筋力の低下のループ
早く歩く3分、ゆっくりとあるく3分を繰り返すを3回繰り返すだけも効果あり。
位置No. 75私はホモ・サピエンスが生き残ったのには、次の 3 つの画期があったと思っています。 １ 集い、つながりたいという欲求が
ハイライト (黄)位置No. 78２ 真似ることができる。 ３ 情報、記憶、知識などを脳の外にオフロード
ハイライト (黄)位置No. 99つながって、ものを交換したがる人間の原初の性質を専門用語では「交易する性向」と言うそうです。
ハイライト
