服部信子の作品一覧
「服部信子」の「今すぐできる心の守りかた フラッシュバック・ケア」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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4.1アメリカで活躍するトラウマ治療の専門家の著者によるフラッシュバックケアの決定版。 フラッシュバックというと、震災や事故、性被害、虐待などの大きな出来事を思い浮かべ、「私には関係ない」と思ってしまいがちですが、小さな出来事であっても、フラッシュバックは起こり得ます。どんなトラウマがフラッシュバックかは、「自分ではどうしようもなかった」出来事で。そのため、個人差があり、一概にどんなトラウマかということはいえないのが実情です。 そんな意外にも身近にあるフラッシュバックの予防と対処法を、アメリカで専門的な経験と知識とで心理療法士としてクライアントに治療を行うだけでなく、講師として多くのプロの心理専門家にもトラウマと回復について教えている著者がわかりやすく解説。本書では、著者の経験と知識をもとに、フラッシュバックを抱える読者に対して、「今すぐ使える」「誰でも使える」「わかりやすい」ことをベースに、丁寧にひもといていきます。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
特に何か病気をしているわけではないのですが、日々焦りと緊張、数年前の出来事のフラッシュバックが辛くて読みました。
とてもためになる本でした。大きなトラウマが無くても、過去を思い出して辛い気持ちになることが多い人にもおすすめしたいです。
【印象に残ったこと】
・大きなトラウマだけでなく、小トラウマというものが存在する。
今まで、｢自分はたいしたことないことで病んでしまった｣という思いがあり、ケアでなく自責に走っていた自分を認識できました。また、小トラウマに対してもケアは有効だと知ることができてよかった。
・疲れている人にも読みやすい文字の大きさや行間。優しい文体。
・すぐにできる具体的 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ「フラッシュバックは減らせる」ということがやさしく書いてある。
使えそうなこと↓
・白い壁の黒いシミ
・「ちょっとマシを目指す」
・ケアした後の心の変化を感じ切る
・いない、いない確認
・マシな感覚に意識をとどめる
・今の日時と年齢を言う
・今の状況を言う
・「T＋１」トラウマの終わりを思い出す
→私は今一人暮らししているので、一人暮らしできた日かな。「もう終わったんだよ」って言い聞かせると安心する。
感覚フラッシュバックと感情フラッシュバックがあって、感情の方は自己否定的・悲観的な考えも入る。
否定的・悲観的に考えてしまうのは事実ではなくて、PTSDの影響なんだと思った。少しほっとした
