林宏明の作品一覧
「林宏明」の「超熟睡トレーニング 15万人の“日本人”のデータを集め、睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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3.7
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレその日の夜からできる実践的な内容をすぐに知りたい人向け
サクッと入眠してスッキリ目覚められるようなテクニックがたくさん載っていて、あっという間に読めます。寝る前に読んで早速その日の夜の入眠から実践しました。(まずは自分の体質診断テスト実施やウェアラブルウォッチの購入から！という書籍やサイトもあったりしますが)寝る前の簡単な体操や闇風呂、デジタルデトックスなど、準備なくその日からできる内容が多くてありがたかったです。
他の口コミでも言及されている通り、アカデミックな書籍というよりは、実践テクの詰まった雑誌のような感覚で読み進められました。著者の経歴も気になるので他の本も手に取ってみたいです。 -
Posted by ブクログ
中途覚醒や早朝覚醒を「体質だから仕方ない」と諦めていた自分の認識を、静かにひっくり返してくれた一冊。
睡眠についての常識は大きく間違っているわけではないが、
少し誤解されていたり、見落とされている点が多い。
本書はそのズレを、日本人の生活習慣や気質を前提に、丁寧にほどいていく。
特に印象的だったのは、
睡眠は「寝ている時間」だけで決まるのではなく、
前日の夜の過ごし方や食事のタイミング、メンタルの状態など、
1日全体のコンディション設計が大きく影響するという視点。
寝る前に少量の糖質をとることや、感情を書き出して安心感を作ることなど、
一見すると睡眠と直接関係なさそうな行動が、実は重要な -
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Posted by ブクログ
人生の3分の1を占める「睡眠」。その質を高めたいと思い、この本を手に取った。
読んでいて特に参考になったのは、「GTD（Getting Things Done）」という、頭の中を整理するための方法。
私はこれまで、寝るときに考えごとが頭の中をぐるぐるして、なかなか眠れないことがよくあった。
しかし、GTDを取り入れるようになってからは、思考が整理され、スッキリした状態で布団に入れるようになり、寝つきも早くなった。
また、GTDの効果は睡眠だけでなく、日々の仕事にも現れた。
やるべきことが明確になり、迷いが減り、仕事の効率が格段にアップした。
GTDは、睡眠の質と日常生活の両方を整えてくれ
