精神科医いっちーの作品一覧
「精神科医いっちー」の「頭んなか「メンヘラなとき」があります。」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
- 作者をフォローする
- フォローすると、この作者の新刊が配信された際に、お知らせします。
作品一覧
-
4.1著者は、日本初のバーチャル精神科医としてネット上で悩み相談の活動をおこない、「病院に行く一歩手前で悩みを抱えている１０代～２０代の若者の相談」をおこなっている。フォロワーは６万人以上、これまで１万人以上の相談にのり、不安やモヤモヤを解決してきた。 いま、日本では４００万人を超える精神病患者がいて、社会問題のひとつとして国家の問題として扱われている。 この本では、精神科＂予備軍＂ともいえる「ＡＲＭＳ（Ａｔ Ｒｉｓｋ Ｍｅｎｔａｌ Ｓｔａｔｅ）」と呼ばれる人たち（２０００万人以上）に向けて、「ちょっと病んだとき」に自分を癒す方法を紹介する。 「人間関係リセット症候群」や「ＳＮＳでの嫉妬」「プチ依存」など、現代の「小さな不安」を癒やし、「感情的な自分」を変えるための方法を説く。
ユーザーレビュー
-
-
-
-
Posted by ブクログ
2章くらいまではとてもいいと思います。
3章くらいからは、そもそもこうすれば何でも解決できるという方法が未だ見つかっていない領域に入ってくるので、心理学や精神分析にそれほど馴染みのない人には物足りなく感じるかもしれません。
それでも、難しい用語をできるだけ使わずに伝えようとする著者の態度は素晴らしいと思うし、誠実だなと思います。
きっと、患者により沿おうとする良い先生なんのだろうなと感じました。
本書を読んで興味を覚えたけれど物足りなかった人、ここに書いてあることは、結局、何なのだろうと知的好奇心を駆り立てられた人は、ユングやアドラー、脳科学の本など読むと良いかもしれません。 -
Posted by ブクログ
自分のメンヘラを緩和する10ヶ条
①「自動で感情が切り替わるきっかけ」に対してジンクスをつくる。
(私は自動思考の影響が強いのかも。だから病む)
②一歩引く。一瞬の出来事で感情を決めつけない。(イライラしたり視野が狭くなると、理性的でなくなると「こうであるべき」が強くでがち)
③そのために(理性的でいるために)、日記を三人称過去形で書いてみる。
④依存先(人でなくて行動やモノ)を増やす。What makes me happy?自分なりの手軽なリフレッシュ方法を。
⑤ってかそもそもで「今メンヘラだ私」って気付く。認識する。
⑥自分にも人にも完璧主義とすべき思考と普通はこう、を捨てる。いつも捨てる
