頭んなか「メンヘラなとき」があります。―――精神科医が教える、「感情的な私」をうまく飼いならす方法
著者は、日本初のバーチャル精神科医としてネット上で悩み相談の活動をおこない、「病院に行く一歩手前で悩みを抱えている１０代～２０代の若者の相談」をおこなっている。フォロワーは６万人以上、これまで１万人以上の相談にのり、不安やモヤモヤを解決してきた。
いま、日本では４００万人を超える精神病患者がいて、社会問題のひとつとして国家の問題として扱われている。
この本では、精神科＂予備軍＂ともいえる「ＡＲＭＳ（Ａｔ Ｒｉｓｋ Ｍｅｎｔａｌ Ｓｔａｔｅ）」と呼ばれる人たち（２０００万人以上）に向けて、「ちょっと病んだとき」に自分を癒す方法を紹介する。
「人間関係リセット症候群」や「ＳＮＳでの嫉妬」「プチ依存」など、現代の「小さな不安」を癒やし、「感情的な自分」を変えるための方法を説く。
頭んなか「メンヘラなとき」があります。―――精神科医が教える、「感情的な私」をうまく飼いならす方法 のユーザーレビュー
感情タグBEST3
Posted by ブクログ 2024年02月11日
自分のメンヘラを緩和する10ヶ条
①「自動で感情が切り替わるきっかけ」に対してジンクスをつくる。
(私は自動思考の影響が強いのかも。だから病む)
②一歩引く。一瞬の出来事で感情を決めつけない。(イライラしたり視野が狭くなると、理性的でなくなると「こうであるべき」が強くでがち)
③そのために(理性的で...続きを読む
Posted by ブクログ 2023年12月03日
わりとネガティブ思考で頭んなかメンヘラなときが多い自分。
本屋でタイトルが目に入って、面白そうなので購入した。
今、頭んなかメンヘラだなって自覚するということと、ジンクスを作るということ、（例えば、不安になったり、気になり出したら、断捨離をしようとか、読書をして内面を磨こうとか）
感情から理性に移行...続きを読む
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