バンテ・ヘーネポラ・グナラタナの作品一覧

「バンテ・ヘーネポラ・グナラタナ」の「ヴィパッサナー瞑想の教科書　マインドフルネス　気づきの瞑想」ほか、ユーザーレビューをお届けします！

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  ヴィパッサナー瞑想の教科書　マインドフルネス　気づきの瞑想

  雑学・エンタメ / サブカルチャー・雑学

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  Posted by ブクログ

  心はすぐ暴れ出し、自分を苦しめる。そう思って、色々な本を読んできた。この本を読むと、穏やかに過ごすため読む本のゴールと思えた。人は皆、穏やかで、心はきれい。が、様々な経験で、それを達しづらくしてる。それを理解し、解放させるように私は祈りたい。

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  2023年11月04日
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  ヴィパッサナー瞑想の教科書　マインドフルネス　気づきの瞑想

  雑学・エンタメ / サブカルチャー・雑学

  4.6

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  ネタバレ

  瞑想の目的や機能、方法についての解説。
  
  ・姿勢をととのえて坐る
  ・すべての生命にたいして慈悲を向ける。慈悲の言葉を言い聞かせる。
  ・その後、深呼吸を三回
  ・深呼吸が終わったら、呼吸を通常の状態に戻す。鼻孔に集中し息が出たり入ったりする感覚をただ感じる。
  ・うかんでくる雑念は無視し呼吸だけに集中する。思考が走りまわったときには「考えている」「妄想している」「悩んでいる」などとただ事実を確認し(観察し)心を呼吸に戻す考えたりしたい。

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  2023年09月23日
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  ヴィパッサナー瞑想の教科書　マインドフルネス　気づきの瞑想

  雑学・エンタメ / サブカルチャー・雑学

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  Posted by ブクログ

  以前、「ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門　豊かな人生の技法」を読んだのだが、そちらはなんというか、用語もたくさん出てき、まさに経典的扱いの本である。こちらは、本当にこれからヴィパッサナー瞑想をやってみたい、という人の入口となる本である。わたしは、もう長いことヴィパッサナー瞑想をやってきているが、この入門書で説かれている感覚はなんとなく体にあるので、非常におすすめである。

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  2025年07月28日
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  ヴィパッサナー瞑想の教科書　マインドフルネス　気づきの瞑想

  雑学・エンタメ / サブカルチャー・雑学

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  Posted by ブクログ

  やや回りくどいところもあるが(和訳なので仕方がないか。。。)大変ためになった。個人的には地橋秀雄の"ブッダの瞑想法"と合わせて読んだのが良かったと思ってます。

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  2024年06月26日