バンテ・ヘーネポラ・グナラタナの作品一覧 「バンテ・ヘーネポラ・グナラタナ」の新着作品・人気作品や、最新のユーザーレビューをお届けします! 作者をフォローする フォローするとこの作者の新刊が配信された際に、お知らせします。
作品一覧 2023/05/31更新 ヴィパッサナー瞑想の教科書 マインドフルネス 気づきの瞑想 試し読み フォロー 1~1件目 / 1件<<<1・・・・・・・・・>>> バンテ・ヘーネポラ・グナラタナの作品をすべて見る
ユーザーレビュー ヴィパッサナー瞑想の教科書 マインドフルネス 気づきの瞑想 バンテ・ヘーネポラ・グナラタナ / 出村佳子 心はすぐ暴れ出し、自分を苦しめる。そう思って、色々な本を読んできた。この本を読むと、穏やかに過ごすため読む本のゴールと思えた。人は皆、穏やかで、心はきれい。が、様々な経験で、それを達しづらくしてる。それを理解し、解放させるように私は祈りたい。 Posted by ブクログ ヴィパッサナー瞑想の教科書 マインドフルネス 気づきの瞑想 バンテ・ヘーネポラ・グナラタナ / 出村佳子 瞑想の目的や機能、方法についての解説。 ・姿勢をととのえて坐る ・すべての生命にたいして慈悲を向ける。慈悲の言葉を言い聞かせる。 ・その後、深呼吸を三回 ・深呼吸が終わったら、呼吸を通常の状態に戻す。鼻孔に集中し息が出たり入ったりする感覚をただ感じる。 ・うかんでくる雑念は無視し呼吸だけに集中する...続きを読む。思考が走りまわったときには「考えている」「妄想している」「悩んでいる」などとただ事実を確認し(観察し)心を呼吸に戻す考えたりしたい。 Posted by ブクログ バンテ・ヘーネポラ・グナラタナのレビューをもっと見る