小谷七生の作品一覧
「小谷七生」の新着作品・人気作品や、最新のユーザーレビューをお届けします！
- 作者をフォローする
- フォローするとこの作者の新刊が配信された際に、お知らせします。
作品一覧
2024/02/09更新
ユーザーレビュー
-
認知行動療法
私の抱える問題は、考えすぎというより複雑性PTSDに根差したものかも。
どちらにしろ、行動を変える必要がある。そうでないと、自分から逃げ出したい気持ちに苦しみ続けるだけ。自分を変えるチャンスが欲しい。Posted by ブクログ -
考えすぎてしまうこと、心配するということをとても細かく、わかりやすく砕いて説明している一冊。
“考えすぎ“には形がないため漠然ともやもやしてしまうけれど、本書を読みながらそれを分解していくと少し視野が広がる、心が晴れる感じがした。
思考ウイルスには心当たりが多々あり、ぎくりとした。Posted by ブクログ -
考えすぎ→心配→不安…「やっかいな考えすぎ」
認知行動療法は身体反応、行動、感情、認知の領域が相互に関連していることを理解する必要がある。療法を用いて事実から認知（思考）を外在化し、思考ウィスルが潜んでいないかを確認。大概は自分で不安を作っていることが多いことが分かる。認知と現実は違う！Posted by ブクログ -
認知行動療法の本だった。
「やっかいな考えすぎ」…頭の中の思考プロセスだけでなく、行動全体を示す。
この言い方、ほんとにそうだと思う。
そんな思考が出たら、追い出すようにする！
心配ではなく「気に掛ける」という考えに変換。
心配をコントロール「気を紛らわす」何か違うことを考えたり、別のことをする...続きを読むPosted by ブクログ -
心配からは何も生まれない。
不安などの反応を抱くまでには現実→認知→反応という流れがある。
現実の認識を歪めるフィルターを思考ウィルスと呼んでいる。
自分によく当てはまりそうなものは以下↓
・過度の一般化
・ネガティヴフィルター:暗い面しか見えなくなる
・マイナス化思考:ネガティヴかつ、ポジティブ...続きを読むPosted by ブクログ
