富永康太の作品一覧
「富永康太」の「食欲コントロールのプロが教える ダイエット大全 82のメソッドで永久に太らない体に」「101の科学的根拠と92％の成功率からわかった 満腹食べても太らない体」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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4.0糖質制限、カロリー制限、野菜だけダイエット、ファスティング、一日2食以下、激しい運動……。 どれも「一時的には」やせたけど、結局、リバウンドしてしまったあなたへ。 従来のダイエット法では、やせるために以下のどちらか2つのアプローチを取るのではないでしょうか。 ・食べる量を減らす（摂取量を減らす） ・運動をする（消費量を増やす） しかし、これが実は人体のメカニズムから考えて間違ったアプローチなのです。 人が食べ過ぎてしまったり、代謝が悪くなって太りやすくなる本当の原因は「脳」にあります。 この根本の原因である「脳」にアプローチせず、表面的に摂取量を減らす、 あるいは消費量を増やすアプローチはいわば対症療法にすぎません。 人の脳には本来、食欲と体重が上がり過ぎないように、自動調整してくれるホメオスタシスという機能があります。 「食べる量を減らしても、運動量を増やしても、すぐリバウンドしてしまう」という人は、 この脳のホメオスタシスが機能不全を起こしているのです。 そして、生理学、栄養学、心理学の観点から、この「ホメオスタシス」を正常に機能させるのが、 本書のメソッド「食欲コントロール法」です。 「食欲コントロール法」では、食べる量は変えません。 なぜなら、食べる量を減らすような無理なダイエットは、「ホメオスタシス」に悪影響を与えるからです。 そうではなく、むしろ「ホメオスタシス」は、 食べるものの質や食べ方にほんの少しの工夫をするだけで、正常に働き出します。 「デブ脳」が、本来あるべき「やせ脳」に戻るだけで、ただやせるだけでなく、「ずっとやせた状態でい続けられる」。 いますぐ「食欲コントロール法」を始めて、二度と太らない体を手に入れてください。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
人は本来太らないように出来ているらしい。ホメオスタシスが正常に働けば自動的にやせる。
そのためには自律神経を正常に働かせることが大事。栄養素をきちんと摂ってストレスはためない。
バランスよく食べる、寝る、適度な運動、禁止はしない（禁止はストレスを生むし、脳は禁止されたものに執着する。）
なので、ダイエットの常識と言われていた、カロリー制限、糖質制限は、NGだそう。
代謝を正常にする水1.5リットルは飲んだ方がいいらしい。
やせる＝食べないではなく
健康的に食べること、自分の体の性能を信じて、体の声を（自然な食欲）きくこと大事だったのだな。
そのほかにもダイエットの常識を覆すこんなメッセー -
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