土屋元明の作品一覧
「土屋元明」の「からだの厚みを薄くする」「ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る 1日5分から始める超簡単ひざトレーニング」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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完結からだの厚みを薄くする
ビジネス・実用
3.0全1巻1,540円 (税込)いらぬ貫禄をつくる「厚み」を解消して マイナス７歳の横姿を目指そう！ 日本初！？ 「厚み」解消本。 何気なく撮られた写真に、小さく落ち込んだことはありませんか？ 太ったわけじゃないのに、 好きな服が似合わなくなった。写真に撮られるのが憂うつ。 ――その悩みは、年を重ねるうちに育ってきた「厚み」のせい。 本書は、理学療法士として、からだの筋肉や骨に精通し、 機能と姿勢の専門家である土屋元明先生が、 医学的・科学的根拠に基づいて「厚み」の原因を突き止め、 その解消法をお伝えする、日本ではじめての「厚み解消本」です。 「厚み」の正体とは、「厚見え」と「脂肪浸潤」の２つ。 姿勢から始まる厚みは、最終的には見た目の問題だけでなく、 将来の筋力低下も招く、「早期に解決したいこと」とのこと。 でも、原因がわかれば、解消できます。 本書では、最初に厚みが気になり始める「ファースト厚み」として ふけ山うなじ 布団背中 地滑り胸 貫禄肩 の４つを取り上げ、 「厚みのリスクチェック」「横断マッサージ」「キープできる筋力をつける」 のステップで、厚みを解消していきます。 理学療法士・土屋元明先生が医学的・科学的根拠に基づいて解明した、 日本ではじめての「厚み解消本」。 こしいみほさんの楽しい漫画とともに、セルフケアをご紹介します。 【目次より】 ・「厚く見えるワケ」は２つもあった！ ・若い頃より太っても痩せても、「厚み」に悩む人がいる ・「厚見え」は普段の姿勢がまねいている！ ・「滑走不全」が肉塊のモト ・滑走不全を改善するセルフケアで厚みが解消するワケ ・筋肉の質が落ちると、脂肪が入り込む ・筋肉の曲がり角は40歳！？ ・厚みと皮下脂肪はほぼ無関係！？ ・40代から、脂肪浸潤は誰でも起こりやすくなる -
１日90秒、皿をほぐすだけで、ひざ痛は治る！
ビジネス・実用
5.01巻1,386円 (税込)加齢にともなってひざ痛を抱える人は多いが、いずれのひざ痛の場合も、初期～中期に「お皿」をセルフケアすることで、痛みの解消、悪化予防、再発予防ができる。そのハウツーをまとめたトレーニング本。 ひざの皿は本来、上に２センチ、下に８センチ動くが、ひざが悪くなると、皿が動かなくなることで、すべての「ひざ痛」症状が始まる。本書は、大腿四頭筋につながるその皿を支える筋肉、脂質を柔らかくすることで、ひざ痛に対峙するメソッド企画でもある。 階段の上り下りやスポーツでひざ痛を感じ始めた人、中高年のひざ痛ビギナーも含めて、「お皿」ケアでひざ痛を治します。 -
腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る
ビジネス・実用
-1巻1,386円 (税込)腰痛の85％は「原因が特定できない」とされ、昨今では、腰痛の3分の１は1年後に慢性化し、5分の１は日常生活に重大な支障をきたすと言われる。原因が特定できない腰痛は、医学的には「非特異的腰痛」（ひとくいてきようつう）と呼ばれる。 この原因が特定できない腰痛は、そもそも以前は痛くなかったものが痛くなったのだから、原因不明ではすまない。腰痛の原因と、その原因をまねいた問題は必ずある。著者は、それを見つける一念で仕事を続けてきた結果、「腰痛の一般常識」とは少し違う視点で腰痛を見分け、原因別に痛みを軽減・解消するセルフケアを本書にまとめた。 それは、患部をグイグイともんだりせずに、皮膚をずらす、さする、ちょんちょんとつまむなどの手法で痛みをとり、胸と股関節を使って治すというものである。 著者はいう。「痛みとサヨナラすることをあきらめない人は、うそのようにすっきりラクになった自分と必ず再会できます！ 本書が、そんな再会の一助になればなによりの喜びです」。 -
不調と痛みが消える！ 10秒筋膜ほぐし
ビジネス・実用
4.51巻1,540円 (税込)【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 コロナ禍でインドア趣味にハマった人の肩・腰・背中・腕のコリや痛みを、人体オタクの理学療法士がマンガで解消！ 運動なしで全身のこりや痛みを即時にほぐす方法を、大人気の理学療法士がマンガでレクチャー！ コロナ禍でインドア趣味にハマった人、リモートワークになった人、スマホやＰＣを1日中見ている人のガチガチの肩・腰・背中・腕のコリや痛みを、筋膜を効率的にほぐすことで解消。すべての「めんどくさいけど、ほぐしたい」人を救う一冊！ ■第１章 どうにかしたい！三大痛（腰痛・肩こり・膝の痛み） 腰痛は「ゴム手袋さすり」でラクに！／肩こりは「ゴム手袋つまみ」で軽くなる／「お皿ムーブ」で動ける膝に／胸郭と股関節の柔軟性をアップしよう ■第２章 よくある痛みやトラブル 前のめり姿勢を「セルフけん引」でラクに！／朝、背中がガチガチになる人は「背中ゆるませ法」で快調に！／よく足がつるなら「ふくらはぎほぐし」／むくみは「おまたひねり」でスッキリ！／視力がじわじわ下がってきたら「視野トレ」でスキッ！／何をやっても痛みがとれないなら、リラックス＆手当でゆるもう！／目・顔が疲れたら「表情筋ムーブ」 ■第３章 突然、襲ってくる痛み 四十肩は「巻き肩」を治してラクになる／肘・腕・指の痛みは 「卍体操」で悪化防止／ジョギング膝痛は走れる足づくりで安全に 土屋 元明（ツチヤゲンメイ）：「動きのこだわりテーション」（神奈川県鎌倉市）代表、理学療法士。姿勢と歩きの専門家。元日本メディカルフィットネス研究会常任理事、呼吸療法認定士、Ｏｒｔｈｏｍｏｌｅｃｕｌａｒ Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ Ｐｒｏｆｅｓｓｉｏｎａｌ、Ｓｐｉｎｅ Ｄｙｎａｍｉｃｓ療法セラピスト（マイスター）、形態構築セラピスト、ロコモ予防運動指導士。平素は自身の施術院「動きのこだわりテーション」にてインソールとリハビリを駆使して、痛みなどを抱える人の身体にかかるストレスを改善させながら、回復方向へ向かう生活スタイルを提案。「運動の質を高めることは人生の質を高める」をモットーにメディカルフィットネスを啓発する情報発信、医療従事者から一般の方への講演活動も積極的に行っている -
肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい
ビジネス・実用
-1巻1,540円 (税込)なぜ、マッサージをしても ストレッチをしても、温めても またつらくなってしまうのか? ――問題は〈滑走不全(なめらか不足)〉にあり! 「もんで」もとれないその悩み、 「なめらかさ」を取り戻せば解決する。 気鋭の理学療法士が慢性的な不調を一刀両断。 在宅勤務&デスクワーク必携の一冊! 年々増加する肩・首のこり。 通常、筋肉のマッサージをする、もみほぐす、という対処法を 選択することが多いが、筋肉よりも「表層の組織」の動きが悪い体で それらを行っても、実は効果が患部に届いていなかった! ? 本書では、筋肉より上(体の表面)に近い層(皮膚や脂肪)の 組織や神経に起こっている「滑走不全」を、セルフケアにより 改善し、まず「なめらかな体」を手に入れるために必要なことを 徹底解説。 イラスト多数、手に取ったその日から実践できる! 目次 はじめに 6 introduction 肩こり・首こりの多くは「滑走不全」で起きる! 9 Chapter1 肩・首こりはつまんで解消する! 27 Chapter2 表層ケアの基本、2つのステップ 37 Chapter3 表層のコンディション(滑走性)を維持するケア法 53 Chapter4 表層+筋肉や関節のケアが必要ながんこなこりとは? 77 Chapter5 肩首トラブルを防ぐ体の使い方 127 Chapter6 肩首こり撃退生活のポイント 141 おわりに 156 -
ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る 1日5分から始める超簡単ひざトレーニング
ビジネス・実用
-1巻1,386円 (税込)本書ではひざの悩み＆痛みの解消をめざすセルフケア法をご紹介します。 なるべく動かさないようにして、痛みに耐えていても、痛みは消えません。 とくに医師から運動を勧められている時期の慢性的な痛みは、運動で 改善することが多いのです。まだ病院に行くほどではないと様子を 見ていられる段階ならなおのこと！ 目下の痛みをやわらげ、ウォーキングなど運動がラクにできるようにして、 運動＆セルフケアでさらに痛みをとっていきましょう。 ひざの痛みとケアについて、どんなずぼらさんも続けられ、結果が 出せるような簡単なひざトレを紹介したいと思います。 ぜひ本書で紹介するセルフケアのひとつでも、痛みが軽くなって いくのを実感しながら続けてみてください！
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
厚み……
それは人生を掻い潜ってきたあれやこれや
厚み……
それは守られるものから守護する者としての変貌
いや、ガーディアン化……が相応しいか
(立派なクリーチャー♡)
なのでね
諦めていた。
ですが！ですがですが!!
「厚み」に着目してくれる本に出会うとは!!
やります、やります！
できる範囲をやってみます！
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同じ姿勢、運動不足が皮下脂肪や筋肉と
結合組織(ここではヌルヌル)、脂肪体(プルプル)が
一緒に硬くなる＝肉塊となり厚みとなる
↓
弱った筋肉の隙間に脂肪細胞が入り込み
脂肪浸潤をおこす
↓
筋肉が働きにくい
↓
さらに姿勢が崩れる
↓
厚みえ増!!
という悪循環に……。
うなじ、背中、胸、肩のほぐし方
この1冊で教えて貰えます
アレに似てるかも。
つまプル
解して可動域拡げましょう
柔軟性も拡がります
てな具合ですわ
ちょっとやってみたけれど
突っ張る所がほぐれるのは
何だか気持ちの良いものだ
お風呂でやってみたらいつもより動く気もする
好きでガーディアンと化した訳では無いのでね
足の悪いガーディアンってのも何だかイマイチだし
脱却出来るものならトライしてみるのもまた一興
これを機に可動域取り戻せーーーー！
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